1. Gunakan Aromaterapi
Analisis tahun 2011 tidak menemukan penelitian yang cukup ketat untuk memberikan bukti yang baik tentang aromaterapi untuk membantu tidur.
Namun, minyak aromaterapi lavender Inggris telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu orang tertidur.
Ini adalah salah satu minyak esensial yang paling menenangkan.
Coba letakkan bungkus lavender di bawah bantal atau letakkan satu hingga dua tetes minyak esensial lavender di saputangan.
Atau tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam bak mandi — penurunan suhu tubuh setelah mandi air hangat juga membantu tidur.
Minyak aromaterapi lain yang dipercaya dapat membantu tidur adalah chamomile dan patchouli.