Akhirnya Terungkap Trik Sederhana untuk Bantu Atasi Susah Tidur, Tak Hanya Hindari Kopi Tapi Juga Lakukan Ini

2. Yoga

Cara lain untuk bantu atasi susah tidur yakni dengan rutin lakukan yoga.

Yoga telah digambarkan sebagai penyatuan pikiran, tubuh, dan jiwa.

Sebuah studi review tahun 2017 mengutip bukti bahwa yoga dapat meredakan gejala insomnia.

Baca Juga: Sering di Tempat Tidur karena Perubahan Pola Hidup Akibat Covid-19 Sebabkan Susah Tidur, Cari Tahu 3 Penyebab Lainnya

3. Konsumi makanan tertentu

Untuk mengatasi gangguan tidur, Moms bisa rutin makan camilan yang mengandung karbohidrat atau kaya akan vitamin B6.

Vitamin B6, ditemukan dalam bibit gandum, biji bunga matahari, dan pisang.

Selain itu, Moms bisa konsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, kacang almond, kacang mede, tetes tebu hitam, ragi pembuat bir, dan biji-bijian.