Nakita.id - Moms dan Dads tahu kalau jahe punya peran besar dalam menjaga kesehatan dan mengusir berbagai penyakit.
Namun ternyata terlewat dari perhatian kita kalau jahe juga memiliki manfaat untuk pesepeda.
Sonya Angelona, M.S., RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan manfaat jahe untuk pesepeda karena sifat yang menenangkan saluran usus dan efek antiinflamasinya.
1. Mengatasi kerusakan pada lutut
Manfaat jahe untuk pesepeda yang pertama adalah mengatasi kerusakan lutut pada pesepeda.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada penderita osteoartritis, ditemukan bahwa jahe segar dapat membantu menurunkan rasa sakit dan kecacatan akibat radang sendi.
"Karena ini adalah kondisi keausan, atlet mungkin menemukan bahwa jahe dapat membantu nyeri lutut, dan lebih aman daripada mengonsumsi obat anti-inflamasi non-steroid," kata Angelone.
2. Meningkatkan pencernaan
Manfaat jahe untuk pesepeda yang kedua adalah meningkatkan pencernaan.
Pengendara sepeda dapat mengatasi berbagai masalah usus, mulai dari diare hingga sembelit.
Jahe telah terbukti membantu meningkatkan motilitas lambung, yang pada dasarnya berarti dapat membantu pergerakan makanan dari mulut ke usus besar.
3. Mengatasi migrain
Manfaat jahe untuk pesepeda yang ketiga adalah mengatasi migrain.
Jahe terbukti membantu mengurangi nyeri migrain sebanyak obat resep jelas penelitian Phytotherapy Research pada 2014.
Sakit kepala terkadang mengganggu olahraga rutin ini.
4. Mengurangi mual dan muntah
Manfaat jahe untuk pesepeda yang keempat adalah mengurangi mual dan muntah.
Jahe memiliki khasiat antiemetik yang dapat meningkatkan pengosongan lambung (pengosongan makanan dari lambung ke usus halus).
Pada dasarnya, jahe berfungsi untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan Moms secara umum, yang dapat membantu meredakan mual.
5. Mengurangi peradangan
Manfaat jahe untuk pesepeda yang kelima adalah mengurangi peradangan.
Senyawa anti-inflamasi yang ditemukan dalam jahe yaitu gingerol dan shogaol dapat membantu pemulihan setelah perjalanan panjang.
Untuk mendapat manfaat jahe, Moms tidak perlu mengonsumsinya banyak.
Cukup 1 gram per hari untuk membantu mengatasi mual, tidak termasuk pada kue yang mengandung jahe.
Jika Moms mau minum suplemen jahe sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter.