Nakita.id – Olahraga jadi salah satu cara ampuh yang digunakan untuk mengontrol sekaligus menurunkan berat badan.
Tapi sayangnya, tak semua orang yang melakukan olahraga berhasil menurunkan berat badannya.
Banyak yang merasa kecewa karena berat badan tak kunjung turun padahal sudah melakukan berbagai rangkaian olahraga.
Padahal olahraga jadi cara aman dan ampuh untuk membakar kalori yang menyebabkan berat badan turun.
Lalu apa yang sebenarnya terjadi?
Baca Juga: Tanpa Diet, Inilah Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan Siapa Saja
Baca Juga: Baking Soda Ampuh Turunkan Berat Badan,Lemak di Perut dan Lengan Hilang dalam Waktu Singkat
Ternyata cara olahraga yang salah bisa memicu sulitnya seseorang menurunkan berat badan.
Dan inilah beberapa cara olahraga yang keliru dan bisa menyebabkan berat badan sulit turun.
1. Tidak konsisten
Dalam menjalani aktivitas untuk meraih hasil maksimal, dibutuhkan konsistensi dan tidak sembarangan.
Meski banyak Moms yang tidak memiliki banyak waktu, namun olahraga tetap harus disempatkan meski hanya 5 - 10 menit.
Bukan tanpa alasan, mengutip dari Very Well Health seseorang yang tidak konsisten atau jarang melakukan olahraga dan melakukan olahraga dalam waktu lama untuk membayar utang justru hal yang kurang tepat.
Banyak orang yang menganggap bahwa tak masalah jarang berolahraga yang penting durasinya cukup panjang sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.
Ternyata hal tersebut salah kaprah.
dr. Phaidon Lumban Toruan, MM., konsultan kebugaran dari Indonesian Anti-aging Society, mengungkapkan bila olahraga lebih sering dan konsisten lebih ampuh membakar lebih banyak kalori.
Baca Juga: Selama Ini Masih Salah, Ternyata Ini Cara Minum Air yang Benar Agar Berat Badan Turun Secara Cepat
"Proses pembakaran kalori tidak hanya terjadi saat olahraga saja, tetapi juga sesudahnya," ujarnya seperti yang dilansir dari Majalah Prevention Indonesia Edisi Maret 2011, melansir dari Nakita.id.
2. Tidak melakukan pemanasan dan pendinginan
Meski dianggap sepele, bagian pemanasan dan pendinginan sebelum olahraga ternyata penting lho Moms.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Sidney mengungkapkan, cedera dapat dicegah dengan melakukan pemanasan terlebih dulu sebelum berolahraga.
Sementara itu, pendinginan bermanfaat untuk menormalkan aliran darah dan debar jantung yang kencang akibat olahraga.
Tak hanya itu, pendinginan ini pun ternyata bisa mencegah rasa lapar yang berlebihan setelah olahraga.
3. Perut kosong saat olahraga
Banyak yang memilih untuk tidak makan atau mengosongkan perut sebelum olahraga.
Hal ini juga kurang tepat dilakukan.
Tidak makan sebelum berolahraga sering dijadikan pilihan karena bertujuan agar berat badan yang turun semakin terasa.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Lagi, Inilah Diet Paling Cocok untuk yang Sulit Turunkan Berat Badan
Padahal, menurut Jessica Smith, trainer sekaligus pembawa acara kebugaran di jessicasmithtv.com makan cukup sebelum berolahraga justru akan mencegah nafsu makan yang berlebihan setelah berolahraga.
Meski penelitiannya masih pro-kontra, namun Moms perlu mengatur waktu makan dan porsinya sebelum olahraga.
Ada baiknya, Moms makan dengan jarak waktu yaitu satu hingga dua jam sebelum berolahraga dengan porsi secukupnya.