Nakita.id – Tidur adalah salah satu cara untuk Moms memperoleh waktu istirahat setelah seharian beraktivitas.
Kegiatan tidur pun sebaiknya tidak diabaikan begitu saja, karena Moms memerlukan tidur yang berkualitas.
Tidur yang berkualitas tak hanya mampu menyehatkan tubuh Moms, tapi juga otak yang terus menerus bekerja.
BACA JUGA: Dujuluki Hercules Kecil, Tubuh Lelaki Ini Berubah Setelah Dewasa
Banyak orang yang kerap mengeluhkan kurang tidur entah karena pekerjaan atau karena masalah lain.
Padahal kurang tidur dari delapan jam yang dibutuhkan bisa membuat siapa pun, termasuk Moms, menderita.
Beberapa bahaya mungkin akan menyerang kesehatan Moms bahkan hingga memengaruhi ingatan serta penampilan.
Moms tentu tak ingin kan diet yang dilakukan selama ini sia-sia, hanya karena tidur tak cukup.
Melansir situs My Healthy Life Guide, di bawah ini adalah beberapa masalah yang mungkin akan Moms hadapi jika kurang tidur.
1. Kemampuan otak menurun
Tidur memainkan peran penting dalam aktivitas berpikir dan belajar.
BACA JUGA: Cabai Tahan Lama 2-3 Bulan, Simpan dengan Cara Sederhana Ini Moms
Kurang tidur dapa memengaruhi proses kognitif pada otak Moms.
Hal ini akan menganggu fokus perhatian, kewaspadaan, konsentrasi, penalaran dan pemecahan masalah.
2. Masalah kesehatan
Penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, detak jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, adalah beberapa penyakit yang dapat menyerang seseorang jika kurang tidur.
Setidaknya diperkirakan 90% orang dengan insomnia juga memiliki masalah kesehatan lainnya.
3. Depresi
Seiring waktu, kurang tidur bisa menyumbang gejala depresi.
Dalam jajak pendapat Sleep in America pada 2005, orang-orang yang didiagnosis dengan depresi atau kecemasan, tidurnya kurang dari enam jam di malam hari.
4. Mempercepat penuaan
Tak sedikit orang yang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kekurangan tidur.
BACA JUGA: Daffa, Bayi Prematur yang Berjuang Keras Untuk Bertahan Hidup
Namun jika hal itu dibiarkan, Moms mungkin akan mengalami masalah kulit yang lebih serius seperti keriput, garis-garis halus di wajah dan lingkaran hitam di bawah mata.
5. Meningkatkan berat badan
Kurang tidur ternyata memiliki keterkaitan dengan peningkatan nafsu makan dan lebih mudah lapar.
Menurut sebuah penelitian di 2004, orang yang tidur kurang dari enam jam sehari hampir 30% lebih mengalami obesitas daripada mereka yang tidur tujuh sampai Sembilan jam.
6. Kecelakaan
Mengantuk bisa mengurangi waktu reaksi dan awas saat mengemudi sama seperti halnya orang mabuk.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dan tidur yang berkualitas rendah dapat memicu kecelakaan dan cidera pekerjaan.
7. Kematian
Dalam penelitian Whitehall II Study, penelitis di Inggris melihat bagaimana pola tidur dapat berdampak pada kelahiran lebih dari 10.000 pegawai negeri di Inggris selama dua puluh tahun.
Hasil ini diterbitkan pada tahun 2007, menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur dari tujuh jam setiap malam, dapat meningkatkan risiko dari kematian akibat beberapa masalah pada kesehatan.
BACA JUGA: Tak Pernah Romantis, Kejutan Christian Sugiono Bikin Titi Kamal Meleleh
Secara khusus, kurang tidur menggandakan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.