Nakita.id - Bulan Ramadhan telah tiba, itu artinya umat muslim wajib menjalankan ibadah puasa selama sebulan lamanya.
Puasa berarti menahan diri dari hawa nafsu, termasuk tidak boleh makan atau minum sejak Subuh hingga Maghrib.
Bagi sebagian orang, meski sudah makan sahur, tetap saja perut sangat mudah terasa lapar keroncongan.
Niat hati ingin puasa, tapi perut tidak mendukung? Jangan sampai ya, Moms!
Untuk mengatasi masalah itu, coba Moms mengonsumsi beberapa makanan ini saat sahur.
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
4 jenis makanan ini, bila dimakan saat sahur bisa memberi efek kenyang lebih lama, loh!
1. Kentang rebus
Saat sahur, coba ganti karbohidrat dengan kentang rebus.
Kentang mengandung pati, vitamin C, dan beberapa nutrisi sehat lainnya.
Penelitian menunjukkan, makanan yang berbahan dasar kentang mampu mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: Bukan Hotma Sitompul, Ternyata Bisnis Kue Desiree Tarigan Justru Diawali Modal dari Bams Eks Samsons
2. Telur
Telur adalah sumber protein, mineral dan vitamin yang sangat baik.
Mengonsumsi telur bisa membuat rasa lapar berkurang dan rasa kenyang bertahan lebih lama.
3. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak mendung protein yang sangat tinggi dan mengenyangkan.
Berdasarkan penelitian, protein yang dikonsumsi dalam jumlah besar cenderung membuat rasa kenyang lebih awet.
4. Sayuran
Banyak jenis sayuran yang sarat dengan semua jenis vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat.
Meski kalorinya rendah, sayuran juga mengandung serat yang tinggi.
Kandungan serat dan air yang tinggi membuat perut terasa cepat kenyang dan bertahan dalam waktu yang lama.
Nah, kira-kira makanan apa ya Moms yang mengandung 4 unsur di atas?
Moms bisa mencoba membuat gado-gado saat sahur, lengkap pakai kentang rebus sebagai pengganti nasi.