Nakita.id - Happy Moms happy ramadan, ibu hamil yang berniat menjalankan ibadah puasa wajib coba sederet makanan berikut ini.
Makanan ini mampu untuk menjaga tubuh agar tetap bugar buat ibu hamil selama puasa.
Pada dasarnya melakukan ibadah puasa bukan hal yang wajib bagi Moms hamil.
Hanya saja sebagian besar orang akan berusaha semaksimal mungkin agar tetap bisa berpuasa.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Agar Tubuh Tetap Fit Selama Puasa Lakukan Beberapa Hal Ini
Terlebih saat ini ada Moms dapat dengan mudah berkonsultasi perihal kondisi kesehatan.
Umumnya saat menginjak pada trimester awal Moms tidak dianjurkan untuk puasa.
Namun jika sudah dipastikan kondisi tubuh kuat dan menjalankan puasa maka tidak ada salahnya untuk tetap menjalankan ibadah ramadan.
Tak bisa dipungkiri jika kesehatan dan kecerdasan bayi dalam kandungan sangat menentukan kesehatan dan kecerdasan.
Berikut cara mudah agar tetap bugar saat hamil tapi tetap menjalankan ibadah puasa.
- Hindari makan manis
Mulai saat ini Moms harus menghindari makan makanan manis saat buka dan sahur.
Berlebihan mengonsumsi makanan manis meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Kondisi gula darah yang terus naik membuat ibu hamil merasa lebih cepat lelah karena tubuh yang membutuhkan energi untuk mengolah gula.
Dampak buruk dari mengonsumsi makanan manis berlebih adalah menimbulkan pusing.
- Menghindari ngemil makanan tinggi gula dan lemak
Camilan yang banyak dijual di pasaran biasanya diolah dengan tambahan gula dan lebih banyak digoreng.
Ada baiknya Moms mengganti camilan dengan dikukus selama puasa.
- Memenuhi kebutuhan air
Moms hamil harus tahu jika kebutuhan air dalam tubuh memang sangat dibutuhkan dan menghindari terjadinya dehidrasi yang berdampak pada kesehatan.
Ada baiknya untuk mencukupi juga kebutuhan sayuran dan buah yang kaya akan air.
- Jauhi konsumsi kafein
Saat makan sahur dan berbuka ada baiknya untuk menghindari kafein untuk dikonsumsi.
Kafein dapat memicu seseorang kehilangan lebih banyak air karena terlalu sering buang air kecil.
Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja maka memicu dehidrasi terlebih saat cuaca panas.
Sebagai gantinya Moms bisa coba untuk mengganti minuman manis dengan air kelapa saat berbuka.
- Mencukupi kebutuhan protein
Moms hamil mendapatkan banyak kandungan protein dari berbagai menu olahan makanan seperti kacang-kalangan, daging, ikan, dan telur.
Kebutuhan nutrisi yang tercukupi dapat membantu bayi tumbuh dengan baik meskipun sedang berpuasa.