Nakita.id - Tidak jarang saat berbuka puasa Moms langsung mencoba makan apa pun yang ingin dimakan.
Namun terkadang hal tersebut malah membat perut terasa tidak nyaman.
Agar pencernaan dan perut merasa lebih nyaman, perhatikan makanan yang Moms konsumsi untuk membatalkan puasa.
Berbuka puasa dengan makanan yang sangat tinggi lemak, gula, atau bahkan serat dapat menyulitkan tubuh untuk mencerna, menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan.
Baca Juga: Manfaatkan Momen Happy Moms Happy Ramadan untuk Membiasakan Anak Membaca dan Berbuat Kebaikan, Yuk!
Sebaliknya, makanan padat nutrisi yang mudah dicerna dan mengandung sedikit protein serta beberapa lemak sehat dapat berbuka puasa dengan lebih lembut.
Di bawah ini adalah beberapa contoh makanan yang sebaiknya dimakan saat berbuka puasa.
1. Smoothie
Minuman smoothie bisa menjadi cara yang lebih lembut untuk memasukkan nutrisi ke tubuh.
Pasalnya mengandung lebih sedikit serat daripada buah dan sayuran mentah utuh.
2. Buah kering
Kurma adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang sering digunakan untuk berbuka puasa di Arab Saudi.
Aprikot dan kismis mungkin memiliki efek yang serupa.
3. Sup
Sup juga baik dikonsumsi untuk berbuka puasa, Moms.
Sup yang mengandung protein dan karbohidrat yang mudah dicerna, seperti tahu, atau pasta, bisa berbuka puasa dengan lembut.
Hindari sup yang dibuat dengan krim kental atau sayuran mentah berserat tinggi dalam jumlah besar.
4. Sayuran
Sayuran yang dimasak, empuk, bertepung seperti kentang bisa menjadi pilihan makanan yang baik saat berbuka puasa.
5. Lemak sehat
Makanan seperti telur atau alpukat bisa menjadi makanan pertama yang enak untuk dimakan setelah berpuasa.
Berbuka puasa dengan makanan sehat yang dapat ditoleransi dengan lebih baik dapat membantu mengisi kembali nutrisi dan elektrolit penting.
Setelah konsumsi makanan yang lebih lembut, Moms bisa konsumsi maknan sehat lainnya - seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, daging, unggas, ikan dan kembali makan secara normal.