Nakita.id – Happy Moms Happy Ramadan, berikut ini cara mengatasi asam lambung saat berpuasa.
Setiap umat Islam pasti ingin ibadah puasanya bisa berjalan dengan baik dan lancar.
Sayangnya, terkadang sejumlah masalah kesehatan tidaklah dapat dihindari.
Baca Juga: Alami Gangguan Haid? Ternyata Puasa Bisa Mengatasinya Agar Bisa Jadi Happy Moms Happy Ramadan
Ya, salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul saat berpuasa adalah naiknya asam lambung.
Apabila Moms mengalami kondisi tersebut, tenang saja. Hal itu bukan berarti Moms tidak bisa berpuasa.
Cukup dengan melakukan beberapa tips berikut ini, Moms dijamin bisa berpuasa dengan tenang tanpa perlu khawatir asam lambung naik.
Melansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa tips mengatasi asam lambung saat menjalani puasa.
Selektif dalam memilih makanan
Salah satu pemicu asam lambung naik adalah makanan yang tidak tepat.
Maka dari itu, untuk mencegah asam lambung naik, Moms sebaiknya menghindari makanan yang berlemak tak sehat, pedas, dan terlalu asam.
Selain itu, batasi pula minuman berkafein, seperti kopi, teh, cokelat.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan Bersama Balita Jadi Lebih Mudah Jika Terapkan Ini di Rumah
Memerhatikan posisi tidur
Cara kedua untuk mengatasi asam lambung yang naik adalah mengubah posisi tidur.
Ya, bagi para penderita asam lambung, sebaiknya tubuh bagian atas termasuk kepala, perlu disangga agar posisinya lebih tinggi ketimbang kaki.
Moms bisa menggunakan bantal atau penyangga setinggi enam atau delapan inchi untuk menopang tubuh bagian atas.
Usahakan bantal tidak hanya menyangga kepala ya Moms, tapi juga bisa menopang keseluruhan tubuh bagian atas.
Memerhatikan cara makan
Jika asam lambung sering naik, maka dari itu, Moms sebaiknya mengubah cara makan.
Saat berbuka puasa, penderita maag atau gangguan lambung usahakan tidak langsung dan terburu-buru untuk makan besar.
Sebaliknya, makanlah terlebih dahulu takjil yang sehat, sup, atau kurma.
Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama.
Baca Juga: Anti Mubazir! Happy Moms Happy Ramadan Bisa Gunakan Buah Sejuta Umat Ini untuk Cerahkan Wajah
Selain itu, hindari pula makan yang berlebihan. Cukup ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh.
Pasalnya, kondisi perut yang terlalu penuh juga bisa mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.
Makan dalam porsi kecil tapi sering dan dikunyah perlahan-lahan lebih disarankan bagi pemilik gangguan lambung.
Nah, itu dia Happy Moms Happy Ramadan tanpa gangguan asam lambung. Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa”.