Nakita.id - Apa saja jenis olahraga saat puasa?
Jenis olahraga saat puasa tidaklah sembarangan, Moms.
Saat puasa di siang hari, Moms tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman.
Olehkarena itu, menurut Menurut Ketua Umum Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Marcellina Leonora, berolahraga ketika sedang berpuasa dibolehkan asalkan jenis olahraganya disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Baca Juga: Perhatikan Pemilihan Jenis Olahraga Saat Puasa Jika Moms Ingin Tetap Bugar Selama Bulan Ramadan
"Olahraga saat sedang berpuasa itu boleh dan aman, selama jenis olahraganya disesuaikan dengan kondisi tubuh," kata Marcellina, dikutip Kompas.com (14/4/2021) dari Antara.
Lebih lanjut, menurut Marcellina, Moms bisa memilih olahraga saat puasa 30 menit sebelum berbuka.
Namun sebaiknya berolahragalah dengan intensitas yang ringan dan dalam waktu yang tidak teralu lama.
"Light resistance training tiga hingga empat set dengan repetisi delapan sampai 12 kali untuk setiap gerakan, ini juga dapat dilakukan sebelum berbuka puasa," tuturnya.
Dialnsir oleh Kompas.com dari KompasTV, berikut jenis olahraga saat puasa yang baik untuk dijalankan.
1. Yoga
Salah satu jenis olahraga saat puasa yakni yoga.
Melakukan yoga saat puasa disebut bisa membantu tubuh menjadi segar.
Moms bisa melakukan yoga 15-30 menit sebelum berbuka puasa ya.
Baca Juga: Tak Perlu Puasa Olahraga, Yuk Jadi Happy Moms Happy Ramadan Agar Tetap Sehat Selama Puasa
2. Berjalan santai
Moms juga bisa memilih jalan santai sebagai jenis olahraga saat puasa.
Meski kegiatan ini termasuk olahraga ringan, dengan jalan santai bisa membantu menjaga jantung dan tulang.
Moms bisa berjalan-jalan santai di sekitar rumah atau komplek.
3. Bersepeda
Jenis olahraga saat puasa lainnya yakni bersepeda.
Moms bisa bersepeda menjelang puasa dengan jarak yang tidak terlalu jauh ya.
4. Bowling
Bowling termasuk jenis olahraga yang tidak terlalu menguras energi. Jadi, bowling bisa dilakukan saat berpuasa.
Baca Juga: Tips Olahraga Selama Puasa Agar Jadi Happy Moms Happy Ramadan, Perhatikan Pemilihan Olahraganya
Selain menguatkan otot, bowling juga bisa digunakan untuk melatih keseimbangan tubuh.
5. Jogging
Ternyata jogging juga bisa jadi jenis olahraga saat puasa yang bisa Moms lakukan.
Perlu diingat, jika Moms memilih jogging untuk olahraga saat puasa, sebaiknya lakukanlah dengan intensitas yang ringan atau tidak terlalu tinggi.