Nakita.id - Ada cara mudah agar ASI lancar cuma dengan memanfaatkan olahan dari bahan makanan lezat dan sederhana berikut ini.
Sebenarnya untuk mendapatkan agar ASI lancar, Moms tidak perlu susah payah membeli obat-obatan tertentu.
Ada sederet bahan makanan yang mudah dijumpai di sekitar rumah yang justru dianjurkan untuk dicoba.
Tidak ada salahnya untuk mencoba bahan alami dan terhindar dari efek samping akibat mengonsumsinya.
Tak sedikit Moms muda yang dibuat mengeluh dengan produksi ASI yang tersendat.
Mulai saat ini ada baiknya untuk mencoba mengolah makanan ini untuk dijadikan sebagai sumber penambah produksi ASI dan memperlancarnya.
Berikut nakita.id ketip dari laman Kompas.com apa makanan yang dianjurkan untuk membantu memperlancar produksi ASI.
- Sup pepaya
Pepaya sudah bukan lagi buah yang asing di telinga, bahkan sangat mudah dijumpai di sekitar rumah saja.
Buah pepaya rupanya meniliki kandungan yang kaya akan serat dan vitamin A yang diperlukan oleh tubuh.
Untuk membantu melancarakan ASI, Moms tidak harus mengonsumsi pepaya matang.
Moms hanya harus mengolah pepaya muda dan dibuat sebagai sup pepaya muda.
Moms bisa juga memberikan tambahan nutrisi lain seperti ikan dan ayam untuk campuran pepaya.
Baca Juga: Mulai Sekarang, Lakukan dan Hindari Sederet Kebiasaan Ini Jika Ingin Produksi ASI Lancar
Tambahan protein pada makanan sanagt diperlukan untuk membantu memperlancar produksi ASI.
Bahan yang bisa Moms siapkan adalah:
- Jamur hioko kering 5-6 kuntum
- Jujube 15 buah buang bijinya
- 1 buah pepaya muda ukuran sedang
- 4-5 sendok makan kice/gizi
- Irisan jahe dan garam secukupnya
Berikut ini cara yang bisa Moms contek untuk membuat sup pepaya:
Cuci bersih jamur hioko dan direndam dalam air panas dan ditaruh pada wadah tertutup.
Potong jamur menjadi 4 bagian sama besar.
Siapkan juga jujube yang sudah bersih dan dikeluarkan bijinya.
Kupas kulit pepaya muda dan potong sesuai dengan selera.
Kupas bersih jahe dan iris tipis-tipis sebelum dimasukkan pada panci.
Siapkan air di dalam panci lalu biarkan mendidih terlebih dahulu.
Masukkan jamur, jujube, gizi, dan jahe kemudian tutup panci, panaskan dengan api kecil.
Baca Juga: Agar ASI Lancar Saat Menyusui, Rutin Lakukan Gerakan Memijat Ini
Selanjutnya ambil pepaya dam masukkan sedikit garam tunggu sampai pepaya menjadi lebih lembut.
Sup bisa dikonsumsi setiap hari dan dihidangkan dalam keadaan hangat.
Itu tadi cara ampuh untuk membantu memperlancar ASI.
Nah Moms perlu diketahui juga jika kendala ASI mengalami penurunan juga dapat diakibatkan oleh beberapa hal.
Dikutip dari laman verywellfamily, berikut hal umum yang sering terjadi sehingga mempengaruhi produksi ASI.
- Kurang waktu istirahat
- Kurang peduli pada kesehatan
- Mengalami stres
- Mengalami kehamilan
- Pengaruh diet yang dilakukan setelah melahirkan.