Nyesel Enggak Tahu dari Dulu, Makanan dan Minuman Ini Ternyata Punya Efek yang Luar Biasa Bila Dikonsumsi Malam Hari, Bikin Tidur Nyenyak!

Berikut ini makanan dan minuman bisa Moms konsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

1. Almond 

Almond adalah jenis kacang yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Dalam satu ons (28 gram) kacang almond panggang kering, dapat memenuhi 18 persen fosfor dan 23 persen riboflavin kebutuhan asupan harian.

Selain itu, menurut studi berjudul “Dietary Sources and Bioactivities of Melatonin”, kandungan dalam almond diklaim dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan melatonin merupakan hormon yang mengatur jam interval seseorang dan memberi isyarat tubuh untuk bersiap tidur.

Baca Juga: Bangun Tidur Langsung Pergi, Samuel Zylgwyn Ngaku Jarang Dapat Momen Manis Bersama Sang Putri, Begini Curhat Suami Franda Itu

Menurut studi lain berjudul “Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being”, almond juga tinggi magnesium. Mengonsumsi magnesium dalam jumlah cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur bagi penderita insomnia.

2. Kalkun 

Kalkun adalah sumber sederhana dari beberapa vitamin dan mineral, seperti riboflavin dan fosfor.

Selain itu, kandungan dalam kalkun merupakan sumber protein tinggi yang dapat memenuhi asupan protein.

Kandungan lain dalam kalkun yang bagus untuk tubuh adalah asam amino tryptophan, yang dapat meningkatkan produksi melatonin.