Buah kiwi merupakan buah yang baik dikonsumsi ketika akan tidur.
Dalam hasil suatu penelitian berjudul “Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems”, mengonsumsi dua buah kiwi selama empat minggu sebelum tidur, bisa membuat Anda tidur lebih cepat hingga 42 persen.
Tak hanya itu, manfaat mengonsumsi buah kiwi adalah sepanjang malam tidak sering terbangun.
Efek ini kerap dikaitkan dengan serotonin, yakni bahan kimia di otak yang membantu siklus tidur.
5. Nasi putih
Mengonsumsi nasi putih sebelum tidur ternyata membantu meningkatkan kualitas tidur.
Adapun kandungan dalam nasi putih adalah vitamin dan mineral.
Satu porsi nasi putih 4 ons (79 gram) menyediakan 19 persen kebutuhan folat harian. Selain itu, nasi putih tinggi karbohidrat menyediakan 22 gram dalam porsi 4 ons (79 gram).
Kandungan karbohidrat dalam nasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Hasil sebuah studi berjudul “Associations between Rice, Noodle, and Bread Intake and Sleep Quality in Japanese Men and Women", asupan nasi yang lebih tinggi dapat membuat tidur yang lebih baik, termasuk durasi tidur yang lebih lama.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur dan rasakan manfaatnya, selamat mencoba!