Pepaya
Saat Moms kekurangan asupan kalium, dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan bisa merubah keadaan mood, seperti stres.
Hal ini tentu akan berdampak kepada kualitas dan kuantitas pada ASI mengalami penurunan.
Dengan mengonsumsi pepaya yang memiliki kandungan kalium 50 persen yang ternyata lebih banyak dibandingkan buah jeruk, mampu membuat tubuh Moms menjadi bugar kembali.
Tubuh yang bugar juga mempengaruhi kualitas ASI, sehingga produksi ASI lancar dan deras.
Semangka
Agar ASI lancar dan deras Moms juga perlu mengonsumsi semangka.
Saat menyusui Moms ternyata membutuhkan vitamin A yang lebih banyak dibandingkan dengan perempuan yang tidak menyusui.
Maka dari itu Moms perlu mengonsumsi semangka yang mengandung banyak vitamin A.
Tidak hanya kaya akan vitamin A saja, ternyata semangka memiliki kandungan air yang tinggi.
Apabila ibu menyusui mengonsumsi semangka maka kebutuhan air dalam tubuh bisa tercukupi sehingga Moms tetap terhidrasi selama proses dalam menyusui.
Dengan memakan semangka, ASI dapat keluar dengan lancar dan deras sehingga kebutuhan ASI Si Kecil dapat terpenuhi.
Baca Juga: Tidak Melulu Susu Sapi, Manfaat Tak Terduga Juga Menanti Jika Ibu Hamil Rutin Konsumsi Susu Almond