Nakita.id - Memiliki tubuh yang ramping dan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang.
Tak heran bila banyak orang yang lantas mencari cara untuk menurunkan berat badan yang berlebih.
Bahkan, tak sedikit pula yang rela diet secara ketat untuk bisa menurunkan berat badan dengan waktu yang cepat.
Namun sayangnya, beberapa diet yang ketat justru bisa menyebabkan masalah.
Ya, jika Moms melakukan diet ketat, tentu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh akan berkurang dan menyebabkan fisik rentan terkena penyakit.
Meski begitu, tak perlu khawatir. Moms bisa lo menurunkan berat badan tanpa perlu diet.
Seperti apa caranya?
Melansir dari Stylecraze, berikut ini cara sederhana yang bisa Moms lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa diet.
1. Sarapan
Melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan merupakan hal yang keliru.
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dan tidak boleh diabaikan.
Moms perlu mengisi bahan bakar bagi tubuh dengan sarapan.
Ketika melewatkan sarapan, tentu akan membuat lapar pada waktu makan siang. Hal inilah yang menimbulkan Moms makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak sehat.
Melewatkan sarapan juga bisa memperlambat metabolisme tubuh, sehingga sarapan diperlukan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.
2. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu membuang racun dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Minum teh hijau yang teratur tentu dapat menghasilkan 400 kalori ekstra yang terbakar dalam seminggu.
3. Mengunyah secara lambat
Jika Moms mengunyah secara lambat, maka kalori yang masuk cenderung rendah.
Mengunyah secara perlahan dapat mencegah Moms untuk makan terlalu banyak.
Tidak hanya itu, cara ini juga dapat memfasilitasi pencernaan yang tepat dan membatasi porsi makan Moms.
Disarankan untuk mengunyah makanan sekitar 35 hingga 50 kali per suap.
4. Makanan seimbang
Setiap makanan yang Moms konsumsi, sudah seharusnya mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Moms perlu memenuhi kebutuhan gizi yang cukup setiap harinya.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Rutin Konsumsi Buah Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan
Makanan dengan gizi seimbang mampu menyediakan energi, membuang racun dalam tubuh, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
5. Mengonsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian
Buah dan sayuran rendah kalori sebaiknya dikonsumsi lebih banyak daripada makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Mengonsumsi lima sayuran berbeda dan tiga buah yang berbeda juga setiap hari perlu dilakukan.
Hal itu dilakukan untuk mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat.
Moms juga bisa memasukkan biji-bijian agar menyediakan serat yang sangat dibutuhkan, sehingga membuat Moms merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.