Nakita.id - Buah penting dikonsumsi setiap orang agar kebutuhan vitamin, mineral, dan antioksidan tercukupi.
Setiap buah memiliki kandungan gula yang alami di dalamnya.
Namun, buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi, tentu tak bisa dikonsumsi oleh mereka yang mengalami diabetes.
Ya, walau yang terkandung adalah gula alami, tetap saja kadar gula darah dalam tubuh bisa langsung melonjak.
Maka dari itu, penting memilih jenis buah yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Jangan khawatir, penderita diabetes masih bisa kok mengonsumsi ragam buah-buahan.
Melansir dari laman Stylecraze, dari banyaknya pilihan buah di luar sana, ada beberapa buah yang dinyatakan aman dikonsumsi penderita diabetes.
Apel
Apel sangat mudah didapatkan jika Moms ingin mengonsumsi buah yang rendah gula.
Dalam apel yang berukuran sedang sekitar 182 gram, mengandung 19 gram gula, yang sebagian besar adalah fruktosa, atau gula alami dari buah.
Fitokimia dalam buah apel juga mendukung menjaga berat badan agar tetap ideal.
Moms bisa mengonsumsi buah apel sebagai camilan atau dicampurkan dengan menu diet lainnya.
Baca Juga: Meski Tidak Manis, Makanan dan Minuman Ini Ternyata Tetap Mengandung Gula Lho Moms!
Semangka
Dibalik rasanya yang manis dan juga segar, siapa sangka semangka ternyata rendah akan gula lo, Moms.
Dalam buah semangka mengandung air sebanyak 90 persen.
Buah semangka yang rendah gula dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Jadi, tak heran jika semangka dijadikan menu harian bagi seseorang yang menginginkan turunnya berat badan atau bagi penderita diabetes.
Jeruk
Buah jeruk memang terkadang ada yang manis dan ada pula yang asam.
Namun, jeruk tetap menjadi buah yang rendah akan gula.
Dalam jeruk yang memiliki berat 140 gram, ternyata hanya mengandung 12 gram gula saja, Moms.
Sama seperti buah yang lainnya, jeruk juga banyak mengandung vitamin C dan antioksidan di dalamnya.
Konsumsi buah jeruk secara langsung atau diolah menjadi jus sama-sama memberikan manfaat bagi kesehatan.
Stroberi
Siapa yang tak kenal dengan buah yang satu ini.
Warnanya yang kemerahan dan rasanya yang begitu segar membuat stroberi sangat populer di seluruh dunia.
Stroberi merupakan salah satu buah yang rendah gula walau rasanya cenderung manis.
Dalam satu cangkir stroberi, hanya terkandung 7 gram gula.
Buah yang memiliki ukuran relatif kecil ini ternyata mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
Moms bisa mengonsumsi stroberi secara langsung atau dibuat menjadi jus stroberi yang segar.