Nakita.id – Berlebihan makan daging bisa mengakibatkan hal buruk ini pada kesehatan.
Hari ini, umat Islam di seluruh dunia tengah merayakan Hari Iduladha.
Meski pandemi Covid-19 masih melanda, tapi suasana Iduladha masih tetap terasa.
Hal itu terlihat dari tetap dibagikannya daging kurban pada Hari Iduladha ini.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Ini Rahasia Menyimpan Daging Kurban Agar Awet Sampai 2 Bula
Dengan adanya daging kurban, maka bersiaplah untuk makan daging kurban selama beberapa hari ke depan.
Akan tetapi, ada baiknya kali ini Moms dan keluarga tidak berlebihan makan daging.
Pasalnya, berlebihan makan daging bisa menyebabkan berbagai hal buruk ini lo pada kesehatan.
Duh, apa saja ya?
Melansir dari The Healthy, berikut ini beberapa efek samping berlebihan makan daging untuk kesehatan:
Meningkatkan risiko penyakit jantung
Efek samping pertama yang patut diwaspadai adalah meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menurut para ahli dari American Heart Association, daging merah memiliki lebih banyak lemak jenuh daripada sumber protein lain, seperti ayam, ikan, atau kacang-kacangan.
Penumpukan lemak jenuh dan lemak trans di tubuh bisa membuat kadar kolesterol tinggi.
Seperti diketahui, kadar kolesterol tinggi adalah pemicu penyakit jantung.
Untuk meminimalkan risiko penyakit jantung, maka sebaiknya Moms tidak terlalu banyak makan daging.
Sebisa mungkin hindari segala jenis daging olahan, seperti ham, burger, smoked beef, sosis, sampai kornet yang mengandung pengawet.
Apabila ingin sekali makan daging, Moms bisa mengonsumsi daging tanpa lemak dengan porsi yang disarankan ahli.
Sembelit
Kandungan serat pada daging merah sangatlah minim.
Maka, tak heran bila kebanyakan makan daging bisa mengakibatkan sembelit.
Untuk mencegah hal itu terjadi, sebaiknya hindari konsumsi daging berlebihan dan imbangi dengan asupan yang kaya serat.
Jangan lupa juga untuk selalu memerhatikan pola makan bergizi lengkap dan seimbang dengan komposisi karbohidrat, seperti nasi merah, sayur, buah, dan protein seperti daging merah.
Berisiko kanker
Tak hanya menyebabkan penyakit jantung, kanker juga bisa bermula dari berlebihan makan daging.
Ya, sebuah penelitian menunjukkan, efek kebanyakan daging merah bisa meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit kanker usus besar.
Selain daging merah, konsumsi daging olahan seperti sosis, ham, burger, salami, pepperoni, sampai kornet juga memiliki risiko sejenis.
Namun, agar tubuh tetap sehat, tak cukup hanya dengan membatasi konsumsi daging.
Moms juga sebaiknya rutin memeriksakan kesehatan, mengelola stres, rajin olahraga, dan cukup tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Efek Kebanyakan Makan Daging Merah bagi Kesehatan".