Nakita.id - Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Pasalnya, ketika tidak minum air yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, kurang minum air juga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan detak jantung yang cepat.
Terlebih lagi, dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kegagalan organ.
Untuk mencegah dehidrasi, para ahli umumnya merekomendasikan minum beberapa gelas air per hari.
Namun, selain minum air, hidrasi pada tubuh ternyata juga bisa dicapai dengan makanan, lo.
Ya, ada banyak makanan sehat yang dapat menyumbangkan sejumlah besar air untuk tubuh.
Baca Juga: Ternyata Kita Tidak Perlu Minum 8 Gelas Air Putih dalam Sehari, Simak Penjelasan dari Pakar, Moms!
Melansir dari health.clevelandclinic.org, berikut ini makanan kaya akan air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi:
1. Mentimun
Mentimun adalah sumber potasium dan juga mengandung fosfor, magnesium, dan sedikit kalsium.
Meskipun mereka tidak mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, tapi mentimun memiliki nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins.
Nutrisi tersebut mempunyai efek antidiabetes.
Bagi yang tidak menyukai air putih, bisa mencoba air mentimun yang segar.
Kandungan air dalam mentimun sebesar 96,73 persen.
2. Semangka
Semangka adalah makanan yang sering disantap dalam banyak acara barbekyu musim panas.
Buah manis ini sebagian besar mengandung air, serta vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, kalium, seng, tembaga, dan banyak mineral lainnya.
Secangkir semangka potong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.
Namun, kadar air dalam semangka terbilang sangatlah tinggi, yakni sebesar 91,45 persen.
Baca Juga: Selain Ampuh Menghidrasi Tubuh, Inilah Sederet Manfaat Lain Mentimun yang Bisa Moms Dapatkan
3. Wortel
Dengan warna oranye cerahnya, wortel mengandung beta karoten atau vitamin A dalam jumlah tinggi.
Selain wortel berwarna oranye, ada juga wortel ungu dan putih, yang memiliki inti oranye.
Hal inilah yang membuatnya menjadi sumber vitamin A yang bagus untuk tubuh.
Wortel juga merupakan sumber potasium, folat, vitamin K, dan serat yang baik.
Beta karoten bermanfaat bagi tubuh, dan kandungan air dalam wortel adalah sebesar 88,29 persen.
4. Brokoli
Brokoli mungkin bukan makanan pertama yang terlintas dalam pikiran ketika orang memikirkan makanan yang menghidrasi, tetapi sayuran ini ternyata mengandung hampir 90% air.
Tak hanya itu, brokoli juga merupakan sumber serat, zat besi, kalium, vitamin C, dan vitamin K.
Cobalah mengukus brokoli atau memakannya mentah untuk mendapatkan manfaat maksimal dari nutrisinya.
5. Jeruk
Bukan cuma mengandung vitamin C, jeruk juga kaya akan serat, potasium vitamin B, magnesium, selenium, dan tembaga.
Buah jeruk juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain dan tentunya mengandung air yang cukup banyak.
Nah, itu dia Moms dan Dads beberapa makanan yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Kaya Kandungan Air, Buah-buahan Ini Bisa Hilangkan Rasa Haus!