Nakita.id - Mual dan muntah dialami sebagian besar Moms saat hamil.
Terutama, bagi Moms yang sedang berada di trimester pertama.
Tidak ada yang tahu pasti tentang penyebab mual dan muntah saat hamil.
Namun, rasa mual yang terjadi kemungkinan merupakan akumulasi dari perubahan-perubahan fisik dan hormon yang terjadi dalam tubuh selama kehamilan.
Selain itu, nafsu makan Moms juga biasanya akan turun saat kehamilan.
Lantas, bagaimana cara mengurangi mual dan muntah saat hamil muda?
Baca Juga: Apakah Normal Tidak Mengalami Mual dan Muntah Saat Hamil? Simak Penjelasannya
Diwawancarai Nakita.id pada Rabu (21/7/2021), dr. Ruswantriani, Sp.OG yang berpraktik di RSIA Bunda Menteng, RSU Bunda Menteng, dan EMC Sentul City menjelaskan, mual dan muntah adalah bagian dari orang hamil, karena saat hamil terdapat hormon yang tinggi yang berakibat mual dan muntah.
"Mual dan muntah itu memang bagian dari orang hamil, karena memang ada hormon hamil yang tinggi dan salah satu efeknya adalah saluran pencernaan yang membuat mual muntah," kata dokter yang akrab disapa Tria ini.
Nah, untuk mengurangi mual dan muntah saat hamil muda dokter Tria memberikan beberapa tips untuk Moms, yakni:
1. Makan dengan porsi yang sedikit tapi sering
Gerakan usus saat sedang hamil biasanya akan melambat.
Maka dari itu, ketika makan banyak secara langsung, Moms mungkin akan merasa ingin mengeluarkan makanan lagi.
Jadi, lebih baik porsi yang sedikit tapi lebih sering intensitasnya.
2. Minum air putih yang banyak
Minum air putih lebih banyak, karena hormon kerap membuat ibu hamil mual dan muntah, yang kemudian keluar lewat urine.
Jadi, makin sering minum, maka Moms akan semakin sering buang air kecil dan membuat mual serta muntah berkurang.
3. Mengonsumsi obat dari dokter
Ketika tidak bisa makan, Moms bisa mengonsumsi obat untuk mengurangi mual dan muntah.
Akan tetapi, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya Moms, agar obat yang dikonsumsi aman untuk kehamilan.
Baca Juga: Tak Perlu Obat Mual Saat Hamil, Ini Hal yang Bisa Moms Lakukan untuk Mengurangi Morning Sickness
Sementara itu, dr. Francesca Ivana, Sp.OG yang berpraktik di RS Colombia Asia menjelaskan, untuk trimester pertama sebagian besar Moms pasti akan mengalami morning sickness, seperti mual dan muntah.
Nah, untuk mengurangi mual dan muntah saat trimester pertama, dokter Francesca menyarankan Moms untuk:
1. Berpikir positif
Berpikir positif dan menjalani fase ini dengan perasaan yang senang penting diterapkan saat trimester pertama.
2. Makan secukupnya
Tak masalah jika hanya makan sepiring ketika hamil.
Yang terpenting menurut dr. Francesca adalah, tidak memaksakan diri, karena hal tersebut bisa mengakibatkan mual, muntah, dan pada akhirnya nutrisi makanan tidak bisa masuk.
"Kadang begitu, 'Saya bisa makan dok abis itu saya muntah jadi percuma’," kata dokter Francesca.
Untuk mengatasi hal tersebut, dr. Francesca menganjurkan Moms untuk makan dengan porsi yang kecil sekitar empat atau lima sendok, lalu diberi jeda sekitar dua jam untuk makan lagi.
Usahakan perut tidak kosong. Pasalnya, ketika perut kosong, biasanya akan mulai muncul rasa mual karena asam lambung yang naik.
Baca Juga: Morning Sickness Kala Hamil Kerap Menyiksa, Atasi dengan Cara Mudah Ini Moms!
3. Membatasi makanan berlemak dan berminyak
Makanan yang berlemak dan berminyak seperti goreng-gorengan, perlu dibatasi karena terkadang memicu mual.
4. Membatasi minuman
Salah satu minuman yang harus dihindari saat hamil adalah minuman bersoda.
Sebab, minuman bersoda menimbulkan gas di lambung dan kerap membuat ibu hamil mual.
Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan membatasi minuman kopi, karena kandungan kafeinnya dapat memicu mual.
5. Sediakan cemilan sebelum beraktivitas
Saat bangun pagi hari, ibu hamil sebaiknya jangan langsung bangun dan berdiri.
Moms perlu duduk sejenak dan makan camilan seperti biskuit, atau minum air hangat, agar ada energi yang masuk.
Ketika mood sudah mulai bagus, ibu hamil baru boleh beraktivitas.
Nah, itu dia Moms tips untuk menghilangkan mual dan muntah saat hamil. Selamat mencoba, ya!
Baca Juga: Selain Makanan, Ini Jenis Minuman untuk Mengurangi Mual Saat Hamil