Nakita.id - Penting untuk memperhatikan asupan apa yang kita makan.
Tapi, tahukah Moms bahwa waktu makan juga sama pentingnya.
Melansir My Recipes, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa makan setiap 4 jam dapat membantu metabolisme bekerja lebih baik.
Baca Juga: Berhasil Turun 19 Kg, Inilah Rahasia Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Ala Ussy Sulistiawaty
Keunggulan lainnya dari makan setiap 4 jam sekali diantaranya mengontrol gula darah dan bisa membuat tubuh peka dengan sinyal rasa lapar.
Ini dapat membuat Moms tidak terlalu banyak makan sehingga secara otomatis menurunkan berat badan.
Penelitian terbaru bahkan mengungkapkan bahwa makan setiap empat jam dapat mengurangi perkembangan tumor kanker.
Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), mengatur jam makan saja berperan dalam kanker payudara.
Dalam sebuah penelitian di mana satu kelompok tikus diberi makan setiap hari pada interval empat jam yang sama dan kelompok kedua dengan interval empat jam acak.
Hewan yang dapat mengantisipasi makanan mereka setiap empat jam mengalami peningkatan glukokortikoid.
Glukokortikoid merupakan hormon yang membantu mengontrol glukosa pada tubuh.
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa peningkatan glukokortikoid berhubungan positif dengan penurunan perkembangan tumor.
Bahkan, hewan yang terbiasa makan empat jam sekali membuat tubuh secara otomatis menurunkan kadar glukosa dan meningkatkan insulin sebelum makan.
Ini berarti, tubuh secara otomatis mempersiapkan diri untuk mengonsumsi kalori yang tepat.
Menurut Dr. Deborah Clegg, salah satu peneliti studi mengungkapkan jika tubuh tidak siap untuk mengonsumsi kalori, maka kalori tersebut bisa dikemas sebagai lemak.
Temuan baru ini menunjukkan bahwa jika tubuh biasa makan secara berkala, tubuh Moms dapat menyiapkan makanan tersebut.
Kebiasaan ini dapat memberi perlindungan yang lebih besar terhadap kanker dan sebagai bonusnya, tubuh lebih ramping.
Karena kalori akan digunakan dibandingkan dikemas sebagai lemak tubuh.
Makan setiap empat jam sekali membuat Moms makan saat kondisi perut tidak terlalu kosong.
Bila makan saat perut benar-benar kosong, ini bisa membuat Moms kesulitan mengontrol makanan.
Melansir Kompas.com, sebuah penelitian di Inggris juga membuktikan, jumlah pekerja yang masih ingin mengunyah camilan tidak sehat selepas makan siang, cenderung menurun setelah terbiasa makan 4 jam sekali.
Ini dibandingkan dengan jumlah pekerja yang terdorong ngemil di sore hari.
“Pola makan setiap 4 jam sekali dapat menjaga kestabilan kadar gula darah, sekaligus mencegah keinginan makan terlalu banyak,” ungkap Kate Geagan, RD, ahli diet dari Amerika Serikat.
Maka dari sekarang, setiap kali lapar menyerang sebelum jadwal makan malam tiba, siapkan camilan sehat.
Dengan demikian kita bisa menahan rasa lapar sampai jam makan tiba.
Pilih segenggam kacang tanpa garam dan sepiring buah-buahan.