Nakita.id - Sebagian besar orang berpikir sarapan menggunakan buah-buahan adalah kebiasaan yang menyehatkan.
Ini terjadi lantaran buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin yang dapat menutrisi tubuh.
Selain vitamin, buah-buahan juga dikemas dengan banyak mineral, serat, serta karbohidrat esensial.
Namun, ternyata waktu mengonsumsi buah-buahan juga amat penting untuk mengoptimalkan nutrisi yang dikandungnya, Moms.
Baca Juga: Jangan Lagi Anggap Sepele Meninggalkan Sarapan, Bisa Berisiko Terkena Penyakit Berbahaya Ini
Melansir Times of India, tidak dianjurkan untuk sarapan hanya dengan buah-buahan.
Ini dikarenakan hanya mengonsumsi buah-buahan bisa memiliki efek buruk bagi tubuh. Berikut ulasannya:
Kadar gula darah rendah
Penting bagi Moms untuk memastikan kandungan nutrisi saat sarapan.
Sarapan yang sempurna harus merupakan kombinasi ideal dari karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral.
Ini dikarenakan tubuh kembali mengisi energi dan nutrisi yang hilang setelah semalaman berpuasa saat tidur.
Sarapan bertujuan untuk mengisi energi dan nutrisi supaya bisa beraktivitas dengan baik.
Jika Moms hanya makan buah untuk sarapan, maka kadar gula bisa turun karena tidak memperoleh asupan glukosa yang didapat tubuh dari karbohidrat.
Baca Juga: Kerap Diabaikan, Ini Efek Samping yang Mengintai Bila Meninggalkan Sarapan
Menyebabkan kenaikan berat badan
Berlawanan dengan kepercayaan masyarakat umum, makan buah-buahan saat sarapan justru bisa meningkatkan berat badan.
Ini karena tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup di awal hari.
Sehingga, Moms akan terasa lebih lapar di siang hari dan makan lebih banyak.
Kulit lebih kusam
Buah-buahan memang dikenal dapat membawa cahaya alami pada kulit.
Namun, bukan berarti Moms menjadikan buah-buahan sebagai menu utama dan tidak mengonsumsi makanan lain yang jadi nutrisi lengkap saat sarapan.
Sembelit
Memang buah-buahan kaya serat, namun hanya mengonsumsi buah saat sarapan justru bisa buat sembelit.
Hanya mengonsumsi buah-buahan bisa membuat pencernaan jadi tidak lancar.
Moms perlu nutrisi lengkap seperti karbohidrat, vitamin, dan lemak untuk pembentukan massal di perut.
Badan kurang berenergi
Hanya mngonsumsi buah saat sarapan dapat membuat Moms kurang berenergi.
Beberapa ciri Moms kurang berenergi diantaranya mudah mengantuk, lesu, dan mudah lelah.
Ini dikarenakan hanya mengonsumsi buah-buahan saat sarapan dapat menyebabkan metabolisme lambat.
Lapar sepanjang waktu
Hanya makan buah saat sarapan bisa membuat Moms lapar sepanjang waktu.
Ini bisa membuat Moms bernafsu makan lebih banyak di siang dan malam hari.
Bahkan, Moms bisa merasa sangat lapar sebelum jam makan siang.
Bila Moms kelaparan di jam kerja, tentunya bisa mengganggu kinerja Moms.