Tak hanya bagus untuk kesehatan mata, vitamin A dalam wortel juga bisa meningkatkan kualitas produksi ASI.
Moms bisa mengonsumsi wortel segar dalam bentuk salad atau jus yang dikonsumsi di pagi hari.
5. Nasi merah
Selama menyusui, Moms bisa menggunakan nasi merah sebagai sumber karbohidrat.
Hal ini karena nasi merah bisa membantu merangsang hormon yang bertangung jawab untuk memproduksi ASI.
Baca Juga: Ternyata Begini Perkembangan hingga Kebutuhan ASI Bayi 4 Bulan
Tak hanya itu, nasi merah juga bisa memberikan energi untuk Moms dalam merawat Si Kecil.
6. Pare
Di balik rasa pahitnya, pare juga bisa berguna untuk meningkatkan suplai ASI saat menyusui.
Kemudian pare juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa menghindari Moms dari masalah dehidrasi.
7. Daun kelor
Untuk meningkatkan produksi ASI, Moms bisa mengonsumsi daun kelor sebagai lauk makan siang atau sarapan saat menyusui.
Daun kelor diketahui kaya akan kandungan zat besi dan kalsium di dalamnya.