Nakita.id - Tidur bukan hanya salah satu cara membuat tubuh rileks, tetapi juga punya banyak manfaat.
Moms membutuhkan tidur yang cukup karena tubuh mendambakannya, dan seringkali Moms merasa memiliki waktu tidur yang kurang.
Selain itu, tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan, sebab itu sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga.
Sayangnya, ada banyak hal yang dapat mengganggu pola tidur alami.
Orang-orang sekarang tidur lebih sedikit daripada di masa lalu, dan kualitas tidur juga menurun.
Jika Moms kurang tidur dapat memunculkan berbagai penyakit.
Melansir dari Healthline, berikut beberapa alasan penting yang harus Moms tahu dari tidur cukup.
1. Tidur nyenyak cenderung makan lebih sedikit kalori
Hasil salah satu studi menunjukkan bahwa individu yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan cenderung makan lebih banyak kalori.
Kurang tidur mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan dan diyakini menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk.
Ini termasuk kadar hormon yang lebih tinggi untuk merangsang nafsu makan, dan penurunan kadar leptin, hormon yang menekan nafsu makan.
2. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Tidur yang baik sangat penting untuk berbagai aspek fungsi otak, ini termasuk kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja.
Semua ini dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.
Sebuah studi menemukan bahwa tidur singkat dapat berdampak negatif pada beberapa aspek fungsi otak pada tingkat yang sama seperti keracunan alkohol.
Di sisi lain, tidur yang baik telah terbukti meningkatkan keterampilan pemecahan masalah dan meningkatkan kinerja memori anak-anak dan orang dewasa.
Baca Juga: Ingin Kecilkan Paha dengan Cepat? Sebelum Tidur Cukup Lakukan Gerakan Mudah Ini!
3.Kurang tidur memiliki risiko terkena penyakit jantung dan stroke
Kualitas dan durasi tidur dapat memiliki pengaruh besar pada banyak faktor risiko kesehatan.
Inilah faktor-faktor yang diyakini mendorong penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidak cukup tidur memiliki risiko penyakit jantung atau stroke yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidur 7-8 jam per malam.
4. Kurang tidur dapat memunculkan depresi
Masalah kesehatan mental, seperti depresi, sangat terkait dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur.
Menurut salah satu studi diperkirakan 90% orang dengan depresi mengeluh tentang kualitas tidur.
Kurang tidur bahkan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian karena bunuh diri.
Mereka yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia atau apnea tidur obstruktif juga melaporkan tingkat depresi yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Nah, Moms itu dia alasan penting yang harus Moms tahu tentang tidur yang cukup.
Baca Juga: Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Tidur 7 Sampai 8 Jam, Bikin Panjang Umur!