Nakita.id - Selama kehamilan, perempuan harus ekstra hati-hati, rajin dan waspada terhadap segala hal yang mereka lakukan.
Moms harus memperhatikan kesehatan janin dan juga menjaga makanan hingga diet sehat.
Termasuk pada kecukupan asupan air untuk tubuh Moms.
BACA JUGA: Ini Film Terakhir yang Dibintangi Sridevi Kapoor Sebelum Meninggal
Menjadi unsur penting kehidupan, air mengandung lebih dari 50 persen berat tubuh seseorang sehingga menjadikannya unsur paling umum di tubuh.
Asupan air yang cukup membantu membuat Moms terhidrasi, terdetoksifikasi, dan memberikan energi.
Minum dengan takaran yang cukup juga membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.
Dan tanpa diragukan lagi, ini membantu memastikan kesehatan dan pertumbuhan bayi Moms yang belum lahir.
Sebuah studi di 2002 yang diterbitkan dalam 'Journal of Perinatal Education' melaporkan kebutuhan cairan umum meningkat selama kehamilan untuk mendukung sirkulasi janin, cairan ketuban, dan volume darah yang lebih tinggi.
BACA JUGA :Turunkan Berat Badan 18 Kg dalam Waktu Singkat, Ini Rahasia Khloe Kardashian
Oleh karena itu, air merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil dan bayinya.
Minum air putih sangat bermanfaat, dan lebih baik lagi bila Moms meminum yang hangat.
Sebenarnya, para ahli percaya minum air hangat selama kehamilan baik untuk kesehatan Moms dan juga bayi dalam kandungan.
Berikut manfaat minum air hangat pada masa kehamilan.
Membersihkan Saluran Pencernaan
Mulailah hari dengan segelas air hangat untuk membantu menenangkan dan mengaktifkan saluran pencernaan.
Ini membantu tubuh membersihkan semua racun yang telah terbentuk semalam.
Akumulasi kelebihan racun dalam tubuh sering menimbulkan masalah pencernaan.
Air hangat juga cenderung memecah dan melelehkan lemak dan endapan minyak dalam tubuh sehingga bisa mencegah masalah pencernaan.
BACA JUGA :Tingkatkan Kecerdasan dan Bikin Si Kecil Sehat, Coba 6 Vitamin Ini
Di sisi lain, minum air dingin selama atau setelah makan bisa menyebabkan timbunan lemak di usus.
Jadi, minum air hangat membuat saluran pencernaan bersih dan memberi jalan bagi nutrisi yang lebih baik untuk bayi di dalam rahim.
BACA JUGA: Ini Foto Jadul Tamara Bleszynski yang Disebut Mirip Betty La Fea
Mencegah Sembelit
Konstipasi salah satu hal yang tidak nyaman yang sering terjadi saat kehamilan.
Hal ini juga dapat dicegah dengan meminum air hangat.
Konstipasi merupakan kondisi Moms sulit buang air besar.
Penyebabnya karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh.
Minum satu atau dua gelas air hangat di pagi hari saat perut kosong bisa membantu memperbaiki pergerakan usus.
BACA JUGA :Turunkan Berat Badan 18 Kg dalam Waktu Singkat, Ini Rahasia Khloe Kardashian
Air hangat akan membantu memecah makanan agar lancar melewati usus.
Merangsang perut akan membantu memberikan kelegaan dari sembelit dan keasaman.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Minum air hangat juga meningkatkan aliran darah di tubuh Moms.
Air hangat bekerja sebagai vasodilator, yang berarti mengembang pembuluh darah, sehingga meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh.
Proses ini memastikan aliran oksigen dan nutrisi mengalir lebih baik ke otot dan organ.
BACA JUGA :7 Prinsip Pola Asuh Anak di Era Internet Untuk Moms Zaman Now
Hal itu juga terjadi pada bayi Moms yang belum lahir.
Selain itu, peningkatan sirkulasi darah bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Dan hal ini bentuk pertahanan diri terbaik melawan penyakit.
Meningkatkan Stamina dan Energi
Kelelahan biasa terjadi pada ibu hamil, karena perubahan hormonal dan bentuk tubuh.
Tapi dengan sering minum air hangat, Moms bisa meningkatkan stamina dan energi.
Air hangat menyiram racun yang beredar di seluruh tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini penting untuk aktivitas otot dan saraf yang tepat.
Selain itu, asupan air membantu mencegah dehidrasi dan kelelahan adrenal.
Secangkir air hangat setiap hari, terutama dengan tambahan sedikit lemon di dalamnya akan membantu meningkatkan stamina.
Sehingga bisa mengatasi kelelahan saat kehamilan.
BACA JUGA: Moms Termasuk Tipe Ekstrovert atau Introvert? Yuk Cek Dengan Cara ini
Menjamin Kesehatan Bronkial yang Lebih Baik
Sakit selama kehamilan tidak baik untuk Moms atau bayi dalam kandungan Moms.
Minum air hangat memastikan kesehatan bronkial yang baik, karena mengurangi kemungkinan infeksi tenggorokan, pilek, batuk dan flu.
Uap pada air hangat juga bisa membantu melonggarkan sinus tersumbat dan bahkan menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Ini juga membantu membersihkan hidung tersumbat.
Selama kehamilan, sangat penting untuk menghindari segala jenis infeksi yang memerlukan obat-obatan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah bagi janin.
BACA JUGA :Gadget Bisa Tingkatkan Kemampuan Anak, Asal Moms Perlu Tahu Ini
Petunjuk penting tentang asupan air untuk ibu hamil :
1. Moms harus minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari, untuk memastikan hidrasi dan fungsi tubuh yang baik.
2. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, sebaiknya Moms minum 2 hingga 3 gelas air hangat setiap harinya.
Air yang Moms minum harus hangat atau suam-suam kuku, tidak panas mendidih.
3. Hindari air keran, karena mengandung kandungan timbal dan kandungan mineral tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan Moms dan bayi.
Selalu minum air yang disaring atau direbus untuk menghilangkan risiko menjadi sakit.
BACA JUGA :Wah, Tisu Basah Ternyata Bisa Digunakan untuk Hal Tak Terduga Ini
4. Kebutuhan air bisa meningkat sesuai dengan kondisi cuaca dan aktivitas sehari-hari.
5. Setelah berjalan-jalan atau berolahraga ringan, minum air untuk mengimbangi cairan tubuh yang hilang saat berolahraga.
6. Selain air, Moms juga bisa memasukkan buah dan sayuran dengan kadar air tinggi dalam makanan Moms.
7. Jus buah segar, jus sayuran, kaldu buatan sendiri, dan sup juga bisa banyak membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Saat pergi keluar, jangan lupa untuk membawa sebotol air.
BACA JUGA :Lakukan Olahraga Ekstrem Saat Hamil, Fairuz A. Rafiq Bikin Khawatir