Nakita.id - Ahli akhirnya tidak tinggal diam dan mengungkap bagaimana efek dari makan yoghurt yang sebenarnya.
Melansir dari Eatthis.com, yoghurt ternyata tidak hanya sehat karena rendah gula tambahan.
Ini juga baik untuk Moms karena tinggi protein, lemak yang mengenyangkan, dan mikronutrien yang bermanfaat.
Gabungan manfaat kesehatan ini menjadi faktor mengapa yoghurt adalah makanan penurun berat badan yang sempurna.
Berikut manfaat makan yoghurt yang banyak orang sadari.
Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya
1. Menekan napsu makan
Protein adalah bahan rahasia untuk camilan yang mengenyangkan, kata para peneliti. Dan, yoghurt mungkin menjadi kudapan terbaik di antara waktu makan.
Wanita yang menikmati camilan yoghurt berprotein tinggi di sore hari melaporkan perasaan kenyang yang lebih besar dan makan 100 kalori lebih sedikit saat makan malam daripada camilan yang disajikan biskuit atau cokelat, menurut sebuah penelitian di jurnal Nutrition.
Dan semakin tinggi kandungan protein yoghurt, semakin besar pengaruhnya terhadap pengendalian nafsu makan, menurut penelitian.
2. Dapat bantu menurunkan berat badan
Manfaat makan yoghurt lainnya yakni bisa membantu menurunkan berat badan.
Faktanya, mantan pelaku diet yang makan setidaknya tiga porsi susu setiap hari mempertahankan penurunan berat badan.
Menurut sebuah studi Nutrisi & Metabolisme, mereka juga sambil mengonsumsi 11 persen lebih banyak kalori daripada orang yang mengonsumsi kurang dari satu porsi per hari.
Para peneliti mengaitkan kemampuan para pelaku diet untuk makan lebih banyak kalori tanpa penambahan berat badan dengan kemampuan produk susu untuk membakar lemak melalui penghambat enzim dan asam amino yang unik untuk protein susu, yang bertindak secara sinergis dengan kalsium.
3. Dapat membangun otot dan membakar kalori
Makan yoghurt juga disebut bisa memangun otot dan membakar kalori.
Faktanya, wanita yang makan 6-7 porsi susu sebagai bagian dari program diet dan olahraga 16 minggu kehilangan lemak perut dua kali lebih banyak daripada kelompok yang makan kurang dari satu porsi.
Dan, sementara dewi Yunani-yoghurt memperoleh satu setengah pon otot ramping dan seksi, saudara perempuan mereka yang rendah susu kehilangan banyak otot pada program yang sama.
Penulis studi mengatakan itu adalah kombinasi kalsium, vitamin D, dan asam amino kuat yang ditemukan dalam susu yang mempercepat pembakaran lemak dan membantu mempertahankan massa otot tanpa lemak, menjadikan yoghurt sebagai makanan rekomposisi tubuh terbaik.
Baca Juga: Ingin Si Kecil Makan Camilan Sehat? Coba Buat Muffin Buah dan Yogurt Beku Ini untuk Menarik Hatinya
4. Membantu tidur nyenyak
Ini adalah protein dan kasein dalam yoghurt yang menjadikannya kudapan tengah malam terbaik, kata para peneliti.
Hal itu membantu Moms untuk tidur lebih nyenyak.
Camilan sebelum tidur yang mengandung 40 gram protein kasein yang meningkatkan sintesis protein (alias pembentukan otot) pada tingkat yang 22 persen lebih tinggi daripada plasebo, menurut sebuah penelitian.