Nakita.id - Wah, ternyata manfaat alpukat tidaklah main-main, Moms.
Alpukat mejadi salah satu buah yang mengenyangkan ya.
Selain itu, makan buah alpukat juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya
Seorang perempuan bernama Jenny Sugar telah membuktikannya. Ia makan satu buah alpukat setiap hari selama dua minggu.
Melansir dari Popsugar.com (8/5/2020), Jenny Sugar mengaku sebagai vegetarian yang mengikuti diet tinggi karbohidrat (ubi-ubian, biji-bijian hingga kurma).
Pasalnya, hal itu bisa memberinya banyak energi saat melakukan olahraga crossfit.
Setelah lelah berolahraga, Jenny kembali makan dalam jumlah banyak, hingga berat badannya bertambah mencapai 10 pounds (4,5Kg).
Menurutnya, hal itu tidak baik untuk ototnya.
Banyak ahli yang mengatakan bahwa memasukkan lemak sehat dalam diet itu baik untuk membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol berat badan.
Ahli diet, Leslie Langevin, MS, RD, CD menyarankan untuk makan buah alpukat, pasalnya buah tersebut mengandung lemak sehat.
Setelahnya, Jenny pun mencoba rutin makan buah alpukat setiap hari selama dua minggu.
Jenny tak memakan satu buah alpukat sekali duduk.
Ia memotongnya menjadi dua, setengah porsi dimakannya saat makan siang atau makan malam, setengah lainnya dimakan untuk camilan sore atau setelah makan malam.
Hasil makan alpukat
Jenny mengaku merasa bisa kenyang dalam waktu yang lama.
Menurutnya, kebiasaannya untuk makan buah alpukat setiap hari tidak menurunkan berat badannya, namun tidak pula menaikkan bobotnya lagi.
Ia mengatakan, makan buah alpukat membuatnya mengurangi makan camilan karena masih merasa kenyang.
Karena alpukat kaya akan serat, hal itu membuat pencernaan Jenny menjadi lebih lancar.
Jenny mengaku akan sering makan buah alpukat setelahnya mesti tidak setiap hari.
Manfaat lain jika rutin makan buah alpukat
1. Menghindari penuaan dini
Seperti yang telah diwartakan Nakita.id sebelumnya, alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang memiliki kemampuan memerangi efek negatif dari radikal bebas.
Jika kedua zat tersebut cukup dikonsumsi, Moms akan memiliki kulit halus dan sehat.
Tak hanya kulit, alpukat mengandung karotenoid yang juga bermanfaat menjaga kesehatan mata dari penurunan kualitas penglihatan seiring bertambahnya usia.
2. Menurunkan risiko terserang penyakit jantung
Agar jantung sehat, Moms sebaiknya mengonsumsi lemak baik yang mampu menurunkan level kolesterol jahat atau LDL.
Maka, rutin makan buah alpukat dapat membantu Moms mengurangi kolesterol jahat dan mempertahankan level kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh atau HDL.