Nakita.id - Apakah Moms sedang bingung mencari cara untuk menurunkan berat badan?
Tidak perlu bingung lagi Moms, cobalah dengan rutin melakukan beberapa kebiasaan pagi ini.
Coba mulai pagi ini dan lihat hasilnya pada tubuh.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 kebiasaan di pagi hari yang membantu menurunkan berat badan:
1. Sarapan tinggi protein
Makan sarapan tinggi protein dapat membantu meredam keinginan untuk makan berlebih sehingga berat badan lebih terkontrol.
Dalam sebuah penelitian terhadap 20 gadis remaja, sarapan berprotein tinggi mampu mengurangi dorongan ngemil secara lebih efektif dibanddingkan sarapan berprotein normal.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, biasakan untuk mengonsumsi telur, Greek yogurt, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia saat sarapan.
Baca Juga: Sering Tidak Kita Sadari Ternyata Ini Penyebab Susah Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
2. Minum air putih
Memulai pagi dengan segelas atau dua gelas air putih adalah cara yang sederhana dan sangat mudah untuk menurunkan berat badan.
Air dapat membantu meningkatkan pembakaran energi setidaknya selama 60 lain.
Sebuah penelitian kecil membuktikan, minum 500 ml air mampu meningkatkan rata-rata 30 persen tingkat metabolisme.
3. Menimbang berat badan
Menimbang berat badan setiap pagi bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga motivasi dan meningkatkan kontrol diri.
Dengan demikian, kebiasan dan perilaku hidup sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan semakin konsisiten dilakukan.
Sebuah penelitian terhadap 47 orang menemukan, orang yang menimbang berat badannya setiap hari kehilangan berat badan hingga 6 kg lebih selama enam bulan.
4. Berjemur
Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit di luar rumah setiap pagi dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian kecil mengatakan bahwa paparan cahaya tingkat sedang, pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, dapat memengaruhi berat badan.
Berjemur di bawah sinar matahari juga menjadi cara yang sangat baik untuk mendapatkan asupan vitamin D yang mampu mencegah kenaikan berat badan.
5. Olahraga
Melakukan beberapa aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih efektif.
Sebuah studi terhadap 50 wanita dengan obesitas mencoba mengukur efek latihan aerobik pada waktu-waktu yang berbeda dalam satu hari.
Alhasil, berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi sehingga berat badan lebih terjaga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bantu Turunkan Berat Badan"