Para ahli menuturkan kalau tidak ada diet yang secara ajaib bisa menurunkan berat badan.
Salah satu kunci terbebas dari obesitas atau kelebihan berat badan adalah dengan membatasi asupan kalori.
"Faktanya, hampir semua diet bisa berhasil menurunkan berat badan jika diet tersebut membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori."
Ahli menyarankan untuk melakukan diet Mediterania, yakni dengan mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, ikan, dan minyak zaitun.
Kemudian batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan makanan olahan.
Jika kalian ingin ngemil, maka cobalah mengonsumsi kacang, buah dan sayuran.
"Kualitas makanan jauh lebih penting daripada kuantitas kalori," kata Manson.
"Diet berkualitas tinggi hampir mengarah pada kontrol kalori yang lebih baik. Kita mengonsumsi makanan dengan rasa kenyang yang lebih tinggi," tukasnya.