Nakita.id - Kelebihan berat badan menjadi salah satu masalah yang dialami oleh seluruh orang di berbagai belahan dunia.
Masalah kelebihan berat badan atau obesitas menjadi momok yang nyata karena kondisi ini bisa menyebabkan berbagi masalah kesehatan.
Sebut saja penyakit darah tinggi, jantung, diabetes, stroke hingga masalah pernapasan.
Belum banyak orang tahu kalau masalah kelebihan berat badan tidak selalu disebabkan oleh kebiasaan 'banyak makan'.
Ahli mengungkapkan kalau obesitas terjadi karena kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar daripada kalori yang keluar.
Apalagi jika kalian punya kebiasaan mengonsumsi makanan berkalori tinggi ketika ngemil.
"Banyak masalah obesitas yang berkaitan dengan kualitas makanan dan berbagai kebiasaan, seperti sering ngemil," kata JoAnn Manson, MD, DrPH, profesor kedokteran di Harvard Medical School, seperti dilansir dari Kompas.com.
Faktanya, meski memiliki kalori tinggi, jenis makanan ringan, makanan cepat saji dan karbohidrat sederhana tidak membuat kita kenyang.
Justru, makanan-makanan tersebut bisa memicu tubuh kita untuk terus makan karena menaikkan gula darah.
Baca Juga: Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah, Ternyata Begini Cara Menghitung Taksiran Berat Janin dengan Rumus
"Makanan seperti itu cenderung tidak menyebabkan rasa kenyang, sehingga kita cenderung makan berlebihan," jelas Manson.
Sebelum kebiasaan ngemil tersebut menjadi penyebab Moms dan Dads mengalami obesitas, baiknya kalian tahu cara mencegahnya.
Yakni dengan menerapkan pola makan yang benar, sesuai dengan anjuran dokter atau ahli gizi.
Para ahli menuturkan kalau tidak ada diet yang secara ajaib bisa menurunkan berat badan.
Salah satu kunci terbebas dari obesitas atau kelebihan berat badan adalah dengan membatasi asupan kalori.
"Faktanya, hampir semua diet bisa berhasil menurunkan berat badan jika diet tersebut membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori."
Ahli menyarankan untuk melakukan diet Mediterania, yakni dengan mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, ikan, dan minyak zaitun.
Kemudian batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan makanan olahan.
Jika kalian ingin ngemil, maka cobalah mengonsumsi kacang, buah dan sayuran.
"Kualitas makanan jauh lebih penting daripada kuantitas kalori," kata Manson.
"Diet berkualitas tinggi hampir mengarah pada kontrol kalori yang lebih baik. Kita mengonsumsi makanan dengan rasa kenyang yang lebih tinggi," tukasnya.