* Melakukan senam wajah
"Mulailah dengan mengetatkan otot di dahi dan wajah Moms saat Moms menarik napas dan tahan sebentar," kata Nina Smiley, PhD, rekan penulis The Three Minute Meditator.
"Saat Moms melepaskan ketegangan, buang napas sepenuhnya dan rileks."
* Nikmati secangkir teh
Minum empat cangkir teh hitam sehari selama enam minggu membantu orang menghilangkan stres lebih cepat dan menurunkan kadar kortisol mereka setelah mengalami stres, menurut sebuah studi dari University College London.
Sebabnya, teh hitam mengandung antioksidan tinggi, yang dapat menyebabkan relaksasi dengan memengaruhi neurotransmiter di otak Moms.
Moms juga bisa mencoba teh akar valerian untuk mendapatkan efek menenangkan.
"Teh yang terbuat dari akar valerian membuat saraf rileks," kata Roberta Lee, MD, wakil ketua Departemen Pengobatan Integratif di Beth Israel Medical Center dan penulis The Super Stress Solution.
"Anggap itu sebagai Valium (obat penenang) yang sangat lemah."
* Istirahatkan diri dari asap (termasuk asap rokok)
Siapa bilang merokok akan membuang relaks? Kenyatannya, menurut kata Julian Ford, PhD, profesor psikiatri di University of Connecticut School of Medicine, rokok "mencuri" alarm di otak sehingga Moms terus-menerus seperti ditekan.
Maka itu, solusi jitu menghadapi stres adalah mengatakan "tidak" pada rokok berikut asapnya.
BACA JUGA: Moms, Ini 7 Manfaat Yang Diperoleh Bila Mengonsumsi Daun Bawang