Nakita.id – Menurunkan darah tinggi tanpa obat, begini caranya.
Anda mengalami tekanan darah tinggi? Sebaiknya, jangan abaikan kondisi tersebut.
Pasalnya, tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat memicu komplikasi penyakit kronis.
Mulai dari penyakit stroke, masalah daya ingat, hingga jantung.
Apabila sejumlah gejala muncul, seperti sakit kepala, tengkuk terasa berat, pusing atau vertigo, dan jantung berdebar-debar, besar kemungkinan Anda mengalami tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Tanpa Obat! Berikut Cara Alami Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Belum Banyak Diketahui
Namun, jangan panik.
Meski tidak dapat sembuh total, Anda bisa mengupayakan untuk mengontrol darah tinggi.
Dengan begitu, darah tinggi yang dialami tidak berbahaya atau pun mengakibatkan penyakit kronis.
Menariknya lagi, menurunkan darah tinggi ternyata bisa lo tanpa obat.
Wah, seperti apa caranya ya?
Mengubah pola hidup merupakan cara utama menurunkan darah tinggi tanpa obat.
Ya, apabila ingin tekanan darah terkontrol, Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari ini.
Melansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa kebiasaan yang ampuh menurunkan darah tinggi tanpa obat.
Mengelola stres
Percaya atau tidak, stres merupakan faktor utama tekanan darah bisa menjadi tinggi.
Hal itu terjadi lantaran detak jantung yang lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.
Maka dari itu, penting untuk mengelola stres setiap kali hal itu muncul.
Beberapa penelitian pun telah membuktikan bahwa mengurangi stres dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Misalnya, dengan mendengarkan musik atau melakukan kegiatan menyenangkan yang bisa memperbaiki suasana hati.
Hindari minum alkohol
Percaya atau tidak, minum alkohol ternyata dapat meningkatkan tekanan darah, lo.
Hal itu dibuktikan oleh fakta yang menyebut bahwa alkohol terkait dengan 16 persen kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia.
Rutin berolahraga
Cara lain menurunkan darah tinggi tanpa obat adalah dengan berolahraga teratur.
Dengan berolahraga, jantung pun akan lebih kuat dan efisien dalam memompa darah sehingga menurunkan tekanan di arteri.
Tak perlu olahraga yang terlalu berat, Anda bisa mencoba olahraga sedang seperti berjalan kaki selama 150 menit, atau olahraga berat seperti berlari selama 75 menit per minggu.
Nah, itu dia cara menurunkan darah tinggi tanpa obat. Tertarik mencoba?