Nakita.id - Water fasting merupakan salah satu metode diet di mana hanya mengonsumsi air dalam jangka waktu tertentu.
Melansir Food NDTV, artis India Nargis Fakhri mengungkapkan water fasting yang dijalaninya.
Tak tanggung-tanggung, Nargis akan melakukan waterfasting selama 21 hari.
Menurut Nargis, water fasting memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat kesehatan dari water fasting diantaranya membantu detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.
Sebelum memulai puasa, Nargis mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur.
Malam sebelum puasa, Nargis membagikan dirinya mengonsumsi 5 kentang tanpa bumbu.
Meski porsi makannya sangat banyak, Nargis berjanji tidak akan makan apa-apa selain air putih selama 21 hari.
Nargis mengingatkan untuk melakukan water fasting dalam pengawasan medis.
Selama melakukan water fasting, setidaknya harus minum air setidaknya 3 liter per hari.
Idealnya, water fasting dilakukan sekitar 24 hingga 72 jam.
Apa yang dilakukan Nargis bisa menimbulkan risiko untuk tubuh.
Melansir Healthline, puasa terlalu lama berisiko menyebabkan kerusakan pada tubuh. Berikut ulasannya:
Kehilangan jenis berat badan yang salah
Memang melakukan water fasting dalam waktu lama bisa menurunkan berat badan.
Sebab, puasa membatasi asupan kalori sehingga membuat Moms bisa menurunkan berat badan lebih cepat.
Penelitian menemukan bahwa water fasting selama 24 hingga 72 jam bisa menurunkan berat badan sekitar 1 kg.
Sayangnya, berat badan yang turun dari water fasting tak hanya dikarenakan pembakaran lemak.
Penurunan berat badan terjadi mungkin karena penurunan masa otot, karbohidrat, dan air.
Dehidrasi
Puasa bisa menyebabkan dehidrasi karena 20 hingga 30 persen asupan harian air berasal dari makanan.
Gejala dehidrasi diantaranya pusing, mual, sembelit, hingga produktivitas rendah.
Hipotensi ortostatik
Waterfasting bisa menyebabkan hipotensi ortostatik yaitu penurunan tekanan darah yang tiba-tiba.
Ini bisa menyebabkan Moms pusing hingga pingsan.
Seseorang yang mengalami hipotensi ortostatik dianjurkan tidak mengemudi atau mengoperasikan alat berat.
Memperburuk beberapa kondisi medis
Waterfasting dapat memperburuk beberapa kondisi medis, oleh karenanya perlu pengawasan medis yang ketat.
Pengidap asam urat, serta orang yang berisiko mengalami gangguan makan dianjurkan tidak melakukan water fasting.