1. Es krim
Es krim tradisional kaya akan lemak jenuh yang tidak sehat dan gula tambahan, yang dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan, menurut Jonathan Valdez, RDN, pemilik Genki Nutrition dan juru bicara media untuk New York State Academy of Nutrition and Dietetics.
"Jumlah gula dalam es krim meningkatkan gula darah dan membuatnya lebih sulit untuk tidur dan tetap tertidur," kata Kirkpatrick.
2. Cokelat
Seperti es krim, cokelat cenderung tinggi gula, artinya cokelat bukanlah pilihan paling bijak untuk camilan sebelum tidur.
Moms mungkin berpikir cokelat hitam adalah pilihan yang aman di sore hari, karena cokelat batangan ini biasanya lebih rendah gula daripada cokelat susu.
Tapi,cokelat juga merupakan sumber kafein, stimulan yang mengganggu pola tidur tubuh sepanjang malam, kata Kirkpatrick.
Dan, semakin gelap cokelatnya (semakin tinggi persentase padatan kakao), semakin banyak kafein yang dimilikinya.
Sebagai perbandingan, 1 cangkir kopi yang diseduh mengandung sekitar 96 miligram (mg) kafein, sedangkan 1 ons cokelat dengan 70 hingga 85 persen kakao mengandung sekitar 22,7 mg, cokelat dengan 45 sampai 59 persen kakao memiliki 12,2 mg.