"Smoothies yang dibuat dengan beberapa buah dan tanpa sumber protein bisa tinggi kalori dan membuat Anda merasa lapar," kata Sarah Williams, MS, RD, pendiri Sweet Balance Nutrition.
"Jika membuat smoothie di rumah, pastikan untuk memasukkan sumber protein seperti yogurt Yunani, kefir, atau bubuk protein untuk membuat smoothie seimbang yang akan membantu Anda merasa puas dan kenyang lebih lama," saran Williams.
4. Kurang minum air putih
"Minum lebih banyak air!" kata Zoë Schroeder, MS, RDN, CSCS.
"Sebagian besar klien saya mulai tidak minum cukup air dan itu benar-benar membuat perbedaan tingkat energi, rasa lapar, dan kinerja di gym.
Mengganti sebagian besar minuman Anda, khususnya soda, minuman energi, es teh manis, limun, jus buah dengan air putih akan secara drastis meningkatkan penurunan berat badan Anda!"