Nakita.id - Kebiasaan adalah hal-hal kecil yang biasa dilakukan setiap hari.
Seperti kebiasaan mencuci tangan, tidur, sampai makan adalah kebiasaan yang sering dilakukan.
Hal yang mungkin tidak Moms sadari adalah bahwa faktor lain dalam hidup dapat membahayakan kemampuan tubuh untuk melindungi diri sendiri.
Apalagi dengan pandemi Covid-19 saat ini, menjadi semakin penting untuk menjaga kesehatan.
Meskipun belum ada obat untuk virus ini, membangun kekebalan dapat menjadi tindakan pencegahan yang efektif yang dapat dilakukan.
Tetapi ada kebiasaan sederhana yang tidak disadari dapat menurunkan kekebalan tubuh Moms.
Melansir dari WebMD, berikut beberapa kebiasaan sederhana yang menurunkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kekebalan Tubuh Mudah Menurun Saat Musim Hujan Hingga Mudah Sakit? Berikut Cara Meningkatkannya
1. Begadang
Begadang membuat Moms tidak cukup tidur dan dapat membuat lebih rentan terkena virus atau kuman.
Selain itu, juga mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk menjadi lebih baik.
Karena saat tidur tubuh Moms melepaskan protein tertentu yang membantu sistem kekebalan tubuh.
2. Terlalu banyak makan makanan cepat saji
Tahukah Moms ketika makan hamburger, tubuh bereaksi seolah-olah telah menelan banyak bakteri berbahaya?
Kandungan lemak, garam, dan karbohidrat yang tinggi, merangsang sistem kekebalan untuk beraksi.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa gizi buruk memang memiliki konsekuensi negatif jangka panjang pada sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan.
3. Terlalu banyak minum alkohol
Saat ini sudah banyak bukti medis yang mendukung hubungan antara asupan alkohol berlebih dengan berbagai kondisi medis.
salah satunya yang sangat relevan di tengah pandemi Covid-19 adalah Acute Respiratory Distress Syndrome (ARDS).
Alkohol merusak fungsi penghalang usus, dengan membuat dinding usus "bocor", memungkinkan peningkatan jumlah bakteri patogen memasuki sirkulasi darah.
4. Vitamin D rendah
Moms mungkin tahu bahwa membutuhkan vitamin D untuk tulang yang kuat dan sel darah yang sehat.
Tetapi vitamin D juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anda bisa mendapatkannya dalam telur, ikan berlemak, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal, dan juga sinar matahari adalah sumber utama lainnya.
Nah, Moms itu dia beberapa kebiasaan sederhana yang menurunkan kekebalan tubuh.