Nakita.id - Akhir pekan seolah menjadi waktu tepat untuk beristirahat, bahkan mungkin kebanyakan dari Moms berpikir untuk menghabiskan dengan tidur.
Tidur siang dapat memengaruhi tubuh secara positif seperti memberikan efek relaksasi, mengurangi rasa lelah, hingga meningkatkan daya ingat.
Tidur siang adalah waktu tidur yang singkat, biasanya dilakukan pada siang hari.
Dengan tidur siang adalah cara yang efektif untuk bersantai dan memulihkan tenaga, sementara yang lain menganggap tidur siang tidak membantu dan mengganggu tidur mereka.
Tidak semua tidur siang diciptakan sama, dan banyak faktor yang memengaruhi betapa bermanfaatnya tidur siang.
Dengan memahami peran tidur siang, Moms dapat belajar untuk tidur siang yang efektif yang mendukung jam internal tubuh dan mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.
Baca Juga: Tolong Coba Tidur 20 Menit di Siang Hari, Ahli Sudah Berikan Bukti Tidak Terduga Seperti Ini
Melansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat dari tidur siang bagi kesehatan.
1. Dapat meningkatkan memori
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.
Tidur siang dapat membantu Moms mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari seperti halnya tidur semalaman.
Tidur siang berfungsi untuk mencegah Moms melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal juga.
2. Dapat mengangkat mood
Jika Moms merasa down, cobalah tidur siang untuk membangkitkan semangat.
Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan Moms.
Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan istirahat adalah booster mood.
3. Tidur siang baik untuk jantung
Tidur siang bahkan dapat membantu detak jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah melalui tekanan mental.
Jadi tidur siang dapat membantu tubuh Moms pulih dari situasi yang penuh tekanan.
4. Tidur siang dapat membantu tidur di malam hari
Meskipun mungkin tampak tidak logis, tidur siang di siang hari dapat membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Studi menunjukkan tidur siang 30 menit antara jam 1 siang dan jam 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan-jalan dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari.
Selain itu juga membantu kesehatan mental dan fisik bisa menjadi lebih baik.
Nah, Moms itu dia manfaat tidur siang bagi kesehatan, jadi jangan lupa menyempatkan waktu untuk tidur siang.
Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Baik untuk Orang Dewasa? Simak Dulu Penjelasan Ahli