2. Mendapatkan tidur yang cukup
Jika kita kurang tidur, tubuh lebih mudah terinfeksi penyakit dan sistem kekebalan tubuh menurun.
Ballehr menjelaskan, selama tidur tubuh tetap bekerja memperbaiki sel yang rusak dan melepas racun-racun tubuh, sehingga saat terbangun kita merasa lebih segar.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7-8 jam per hari setiap malam.
3. Mengonsumsi protein yang cukup
Moms membutuhkan sekitar 0,8 gram protein per kilogram untuk menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit.
Sumber protein yang baik seperti, daging ayam, makanan laut, hingga kacang-kacangan.
Kekurangan protein bisa mengakibatkan masalah pencernaan yang sangat berpengaruh pada sistem imun.
4. Mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik
Sejumlah makanan yang mengandung prebiotik, seperti bawang putih, bawang bombay, pisang, dan asparagus.
Jenis makanan ini bisa menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus yang membantu melawan inflamasi dan mengoptimalkan kerja sistem imun.