Sebelum mengetahui daftar bahan makanan yang baik untuk tubuh, Moms harus bisa mengetahui manfaat dari protein terlebih dahulu.
Dilansir dari WebMD, kebutuhan protein setiap orang tergantung dari umur dan jenis kelamin.
Untuk perempuan dewasa setidaknya membutuhkan protein sebesar 46 gram setiap harinya.
Laki-laki dewasa membutuhkan 52 hingga 56 gram protein setiap harinya.
Mengapa, sih, tubuh kita membutuhkan protein?
Tubuh memerlukan protein untuk membentuk sel yang ada di dalam tubuh.
Selain itu, berikut adalah beberapa peran protein yang lainnya:
1. Mengantarkan molekul di dalam tubuh
Baca Juga: Yuk, Kenali Lagi Apa Itu Gaya Hidup Vegetarian dan Manfaatnya untuk Tubuh
2. Mengganti sel tubuh yang rusak
3. Menjaga tubuh dari bakteri jahat dan virus
4. Membantu pertumbuhan
Selama ini, kita mengenal karbohidrat adalah sumber kalori sehingga kita dapat menghasilkan energi.
Namun protein juga berfungsi sebagai sumber kalori.
Setiap orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein setidaknya mendapatkan 10 hingga 35 persen kalori dari protein.
Maka dari itu, protein penting untuk menambah energi, terutama saat beraktivitas.