Nakita.id - Jika Moms dan Dads didiagnosa mengalami sakit asam lambung maka berhentilah melakukan kebiasaan makan yang seperti ini.
Pasalnya, kebiasaan makan yang salah bisa memperparah penyakit asam lambung dan membuat gangguannya semakin tidak nyaman.
Penyakit asam lambung atau GERD merupakan bentuk kronis dari refluks atau naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Baca Juga: Pantas Saja Sering Kambuh, Ternyata Kebiasaan Sehari-hari Ini yang Menyebabkan Asam Lambung Naik
GERD ini secara umum bisa didiagnosa ketika refluks asam lambung terjadi lebih dari dua kali dalam seminggu.
Beberapa kondisi GERD bisa dikenali dari: sensasi terbakar di dada, bau mulut, kerusakan gigi akibat asam berlebih, nyeri dada, batuk kering terus menerus, asma dan kesulitan menelan.
Mengutip Kompas.com dari WebMD, berikut sejumlah kesalahan ketika makan yang harus dihindari oleh pemilik sakit asam lambung.
1. Jangan makan berlebihan
Makan berlebihan bisa menyebabkan ukuran lambung membesar.
Ini nantinya akan meningkatkan tekanan ke atas dan menyebabkan sensasi nyeri di dada.
Cara mengatasinya adalah ketimbang makan tiga kali sehari dalam jumlah besar.
Moms bisa makan enam kali dengan porsi kecil atau tiga kali makan kecil ditambah snack.
Baca Juga: Cukup dengan Bawang Putih Saja, Begini Cara Mengatasi Mag Tanpa Obat dalam Waktu Cepat
2. Jangan makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat membuat sistem pencernaan berfungsi kurang maksimal.
Pencernaan buruk nantinya akan meningkatkan risiko mengalami heartburn.
Jika Moms punya asam lambung, maka pastikan kalian mengunyah makanan 20 kali dan pastikan makanan sudah halus sebelum ditelan.
3. Hindari makanan pemicu
Sejumlah makanan bisa memicu naiknya asam lambung,
Makanan yang bisa mengendurkan sfingter esofagus meluputi: makanan gorengan atau berminyak, daging tinggi lemak, saus krim, produk susu murni, cokelat, permen dan kafein.
4. Jangan makan tanpa persiapan
Moms mungkin ingin pergi makan keluar dan mencoba menu lain.
Tapi pastikan kalian tidak impulsif ketika memutuskan untuk makan.
Perhatikan porsi makanan serta usahakan menu makanan tidak membuat asam lambung naik.
5. Jangan berbaring setelah makan
Berbaring setelah makan bisa menekan sfingter esofagus dan bisa menyebabkan refluks asam lambung.
Moms harus menunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum tidur atau berbaring.
Baca Juga: Seberapa Ampuh Minum Air Kelapa Hijau untuk Asam Lambung? Ini Penjelasannya
Selain itu, jangan ngemil di malam hari dan mengonsumsi makanan dengan porsi lebih besar di pagi hari.