Melansir dari Step to Health, salah satu makanan yang bisa membantu melawan osteoporosis adalah bayam atau sayuran hijau lain.
Salah satu alasan Moms harus makan bayam adalah sayuran ini menjadi sumber vitamin A yang sangat baik.
Ini sangat penting karena membantu mempertahankan kalsium dalam tulang.
Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Jaga Kesehatan Tulang Sampai Hari Tua Nanti dengan Kebiasaan Baik Ini
Ini juga mengarah pada mineralisasi tulang, termasuk gigi dan kuku.
Selain itu, bayam juga kaya magnesium, tembaga, mangan, seng, dan fosfor.
Tidak cuma bayam, tapi Moms juga bisa mengonsumsi sayuran hijau lain yang banyak mengandung vitamin C, vitamin A dan vitamin B kompleks.
Pasalnya, kekurangan vitamin B bisa menyebabkan tulang menjadi rapuh dan keropos.