Nakita.id - Hari Osteoporosis Sedunia diperingati pada tanggal 20 Oktober sejak tahun 1996 silam.
Ini merupakan bagian dari kampanye untuk menjaga kesehatan tulang.
Seperti kita tahu, osteoporosis merupakan kondisi pengeroposan tulang yang bisa memicu tulang patah atau retak.
Baca Juga: Sambut Hari Osteoporosis Sedunia, Wajib Tahu Cara Cegah Pengeroposan Tulang pada Wanita Sejak Dini
Osteoporosis sebagaian besar dialami oleh perempuan usia lanjut atau mereka yang sudah menopause.
Namun, tidak menutup kemungkinan kaum muda serta pria juga bisa mengidap penyakit ini.
Nah, untuk mencegah dan melawan pengeroposan tulang, Moms bisa mengonsumsi makanan ini.
Melansir dari Step to Health, salah satu makanan yang bisa membantu melawan osteoporosis adalah bayam atau sayuran hijau lain.
Salah satu alasan Moms harus makan bayam adalah sayuran ini menjadi sumber vitamin A yang sangat baik.
Ini sangat penting karena membantu mempertahankan kalsium dalam tulang.
Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Jaga Kesehatan Tulang Sampai Hari Tua Nanti dengan Kebiasaan Baik Ini
Ini juga mengarah pada mineralisasi tulang, termasuk gigi dan kuku.
Selain itu, bayam juga kaya magnesium, tembaga, mangan, seng, dan fosfor.
Tidak cuma bayam, tapi Moms juga bisa mengonsumsi sayuran hijau lain yang banyak mengandung vitamin C, vitamin A dan vitamin B kompleks.
Pasalnya, kekurangan vitamin B bisa menyebabkan tulang menjadi rapuh dan keropos.
Cara selanjutnya yang bisa dicoba adalah dengan minum air rendaman ketumbar untuk mengatasi osteoporosis.
Dikutip dari natureword.com, dengan 258 persen dari RDA vitamin K, daun ketumbar membantu tulang dan gigi menjadi lebih kuat dan sehat.
Vitamin K mampu menyerap kalsium dalam tulang lebih baik serta mencegah demineralisasi tulang yang berdampak pada osteoporosis.
Namun perlu diingat bahwa untuk minum rendaman air biji ketumbar untuk menyembuhkan osteoporosis itu harus sesuai dengan aturan.
Cara mengonsumsi ketumbar adalah dengan mengambil 3 gram biji ketumbar lalu diseduh dengan 150 ml air.
Moms harus rutin melakukannya setiap hari untuk hasil yang maksimal.
Moms bisa mengimbangi dengan beberapa makanan lain yang tak kalah baik kandungan vitaminnya, terutama untuk tulang.
Seperti peterseli atau sayuran lain yang kaya akan vitamin K.