3. Konsumsi sayuran segar
Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat badan sehat.
Selain itu, kandungan serat di dalam sayuran juga membantu kesehatan pencernaan.
Namun, banyak makanan berbahan sayuran yang justru bisa merusak diet kita, seperti keripik bayam atau keripik wortel.
Meski terbuat dari sayuran, makanan tersebut telah ditambahkan berbagai campuran bahan seperti tepung atau garam yang mengurangi nilai nutrisi di dalamnya.
Sayuran yang telah mendapatkan berbagai campuran bahan tersebut biasanya juga mengandung kalori dan lemak yang tinggi.
Sebaiknya, pilihlah sayuran segar. Selain nutrisinya yang tingi, sayuran segar juga rendah kalori namun bisa membuat kita merasa kenyang.
4. Pilih buah utuh daripada jus
Minuman yang terbuat dari buah juga seringkali mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah dan sekresi insulin.
Konsumsi gula tinggi juga bisa menambah timbunan lemak dalam tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan bergula tinggi juga bisa memicu rasa lapar dan nafsu makan yang tinggi.
Sebaiknya, pilihlah buah utuh atau segar karena kandungan vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi.
Kandungan gula dalam buah segar juga tergolong lebih rendah.