Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang penting dilakukan untuk menaikkan imun kita.
Pastikan kita mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
Ada banyak jenis nutrisi yang terkandung pada bahan makanan, dan masing-masing memiliki manfaat yang berbeda-beda.
Tapi secara umum diketahui bahwa beberapa jenis vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Misalnya saja vitamin B, C, D, E, serta mineral seperti zinc dan zat besi.
Olahraga Secara Rutin
Saat kita terpaksa harus di rumah aja, bukan berarti kita bebas untuk bermalas-malasan iya Moms.
Tetap sempatkan diri untuk berolahraga secara rutin, entah sekadar senam di halaman rumah, jogging di sekitar perumahan, atau mengikuti video olahraga dari YouTube.
Saat olahraga, tubuh akan dibanjiri keringat dan akan mengeluarkan endorfin, zat kimia pengangkat suasana hati sekaligus penghilang rasa sakit.
Olahraga juga akan menekan hormon kortisol penyebab stres, yang diketahui dapat menurunkan imunitas.