Nakita.id – Moms seperti yang kita ketahui, jika pandemi belum berakhir iya.
Menjaga imun agar tetap baik masih kita utamakan hingga saat ini.
Imun yang baik tentu merupakan salah satu cara agar kita terhindar dari virus atau berbagai macam penyakit lainnya.
Selama ini, mungkin kita cuma tahu bahwa sistem imun bisa ditingkatkan dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan bergizi dan olahraga teratur.
Padahal masih banyak cara yang lebih sederhana yang bisa meningkatkan imun kita, lho!
Lalu, apa saja yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh?
Melansir dari Cewekbanget.id, berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imun tubuh nih.
Tidur Cukup
Tidur yang cukup ternyata dapat meningkatkan imun lho Moms.
Pastikan kita tidur dengan cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap harinya.
Kebutuhan tidur yang tercukupi dengan baik, dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Selama tidur, tubuh memperbaiki diri secara mandiri dan menghasilkan sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang penting dilakukan untuk menaikkan imun kita.
Pastikan kita mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
Ada banyak jenis nutrisi yang terkandung pada bahan makanan, dan masing-masing memiliki manfaat yang berbeda-beda.
Tapi secara umum diketahui bahwa beberapa jenis vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Misalnya saja vitamin B, C, D, E, serta mineral seperti zinc dan zat besi.
Olahraga Secara Rutin
Saat kita terpaksa harus di rumah aja, bukan berarti kita bebas untuk bermalas-malasan iya Moms.
Tetap sempatkan diri untuk berolahraga secara rutin, entah sekadar senam di halaman rumah, jogging di sekitar perumahan, atau mengikuti video olahraga dari YouTube.
Saat olahraga, tubuh akan dibanjiri keringat dan akan mengeluarkan endorfin, zat kimia pengangkat suasana hati sekaligus penghilang rasa sakit.
Olahraga juga akan menekan hormon kortisol penyebab stres, yang diketahui dapat menurunkan imunitas.
Menghabiskan Waktu di Alam
Mungkin sekarang ini kita lebih sering menghabiskan banyak waktu di depan layar laptop dan smatphone kita ya, Moms.
Biar enggak jenuh, penting bagi kita untuk keluar dan berhubungan dengan alam sejenak, lho!
Hal ini untuk memberikan dorongan yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh kita.
Coba menjadwalkan waktu di luar setiap hari, misalnya sekadar jalan pagi sekitaran taman dekat rumah.
Atau jika memungkinkan, pergi sejenak ke luar kota untuk terhubung dengan alam dan melupakan sejenak gadget kita.
Kita akan menyadari bahwa kita merasa dipulihkan, diberi energi, dan bisa lebih fokus.
Waktu di alam akan membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan nih Moms.
Selalu Bersyukur
Ternyata, mempraktikkan rasa syukur sederhana mampu meningkatkan sistem imun kita, lho.
Ini merupakan salah satu cara termudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan mood.
Menuliskan rasa syukur kita di note lebih efektif daripada cuma memikirkannya.
Ini juga bisa membantu menciptakan jalur saraf baru di otak, meningkatkan energi positif, dan meningkatkan kesehatan.
Selain itu bersyukur juga akan menimbulkan energi dan pikiran positif dalam diri kita lho Moms.