3 Mengekang keinginan ngemil
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Exeter dan diterbitkan dalam jurnal Appetite menunjukkan bahwa berjalan dalam waktu singkat dapat mengekang hasrat untuk mengonsumsi makanan manis terutama selama kita mengalami stres atau tekanan.
4. Mengurangi risiko diabetes
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2012 menunjukkan, berjalan 3.000 hingga 7.500 langkah per hari dapat efektif dalam mengobati atau mencegah diabetes tipe 2.
Dengan kata lain, berjalan mengurangi kadar gula darah, penyebab diabetes tipe 2.
5. Melawan kanker payudara
The American Cancer Society, merekomendasikan semua orang dewasa untuk melakukan latihan intensif selama 150 menit atau 75 menit per minggu.
Pada penelitian lainnya, mereka menemukan 7 jam berjalan per minggu mengurangi risiko kanker payudara setelah menopause sebasar 14 persen.
Dan apabila seorang perempuan mau berjalan cepat 7 jam per minggu jusru akan memiliki kemungkinan 25 persen lebih kecil untuk didiagnosis terkena kanker payudara.