Dibandingkan dengan olahraga berat, memang memiliki dampak lebih besar dan cepat terhadap tubuh, namun dapat menyebabkan kerusakan pada sendi dan tulang.
Mengutip dari Brightside, berikut dampak positif dari berjalan untuk tubuh:
1. Memperlambat proses penuaan
Ditemukan dari berjalan terpanjang yang teruji klinis, ada hubungan antara berjalan dengan penuaan.
Pada kegiatan tersebut terbukti bahwa berjalan merupakan salah satu cara terefektif untuk mencegah penuaan dini.
Selain itu, peneliti dari McMaster University di Ontario menemukan bahwa olahraga tidak hanya membuat kulit menjadi kencang, tetapi juga dapat mengembalikan proses penuaan.
Jenis latihan yang terbukti paling bermanfaat adalah berjalan dan Tai-Chai karena keduanya dapat membantu menghindari demensia.
2. Mengatur tekanan darah
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Ilmu Olahraga Korea di Seoul menemukan bahwa 40 menit berjalan setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mereka yang berjalan selama 40 menit secara dalam satu kali jalan menurunkan 5 poin pada tekanan darahnya.
Sedangkan mereka yang membagi waktu berjalan menjadi hitungan per-10 menit menurunkan 3 poin.