1. Makanan berprotein
Selama masa kehamilan, tentu Moms membutuhkan makanan yang bisa membuat Moms berenergi.
Bahan makanan yang tinggi protein bisa dimanfaatkan agar Moms merasa terus bertenaga.
Untuk Moms yang sedang hamil, setidaknya dibutuhkan 60 gram protein setiap harinya.
Protein ini ternyata juga berguna untuk mendorong imunitas dalam tubuh.
Melansir dari Times of India, protein juga berperan untuk imunitas.
Sistem imunitas kita juga terbentuk dari protein.
Berikut adalah bahan makanan yang baik dikonsumsi Moms untuk menaikkan imun:
- Daging ayam
- Ikan laut
- Telur
- Susu
2. Makanan tinggi vitamin C
Melansir dari Eating Well, vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas.
Hal ini dikonfirmasi langsung oleh dr. Heather Koza, MD, family medicine physician di Comprehensive Integrative Healthcare di Michigan, Amerika Serikat.
"Walaupun tidak ada bukti bahwa vitamin C mampu meningkatkan cara kerja vaksin, namun vitamin C mampu mendorong sistem imun," jelas Koza, melansir dari Eating Well.
Biasanya vitamin C mudah didapat di sayur atau buah-buahan.