Nakita.id - Sudahkah Moms menerima vaksin di masa pandemi ini?
Tentu di saat yang genting ini kita sangat membutuhkan vaksinasi agar tubuh kita terhindar dari penularan dan efek samping Covid-19 yang berlebihan.
Sebenarnya tak hanya untuk kebutuhan pribadi saja.
Vaksinasi juga diperlukan agar segera terbentuk kekebalan komunitas atau herd immunity.
Penyebaran virus Covid-19 akan segera diminimalisasi dengan adanya herd immunity ini.
Melansir dari Kompas.com, Indonesia menargetkan 77 persen vaksinasi sehingga terbentuk kekebalan komunitas.
Artinya, untuk mencapai herd immunity ini diperlukan vaksinasi untuk 208 juta jiwa.
Sampai saat ini, setidaknya sudah ada lebih dari 100 juta orang yang sudah menerima vaksinasi dosis pertama.
Salah satu golongan yang dianjurkan untuk segera vaksinasi adalah ibu hamil.
Sebelumnya vaksinasi untuk ibu hamil sempat ditunda untuk uji coba.
Banyak juga dari ibu hamil yang merasa ragu akan vaksinasi.
Ditakutkan efek samping vaksinasi akan memengaruhi kondisi kehamilan dan janin.
Namun, pemerintah sudah menyatakan bahwa vaksinasi Covid-19 aman untuk ibu hamil.
Setelah melakukan vaksin, disarankan untuk meningkatkan sistem imunitas.
Hal ini wajib diketahui caranya termasuk bagi Moms yang sedang hamil.
Moms di rumah wajib tahu, bahwa ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi setelah vaksin COVID-19.
Banyak yang beranggapan bahwa ada beberapa jenis makanan yang akan mendorong vaksin untuk bekerja lebih baik.
Anggapan ini sebenarnya tidak benar.
Tidak ada makanan yang bisa mendorong cara kerja vaksin yang sudah disuntikkan ke tubuh.
Namun asupan makanan bisa memengaruhi sistem imunitas.
Maka dari itu, baik untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas setelah menerima vaksinasi.
Melansir dari Harvard School of Public Health, mengonsumsi nutrisi yang cukup dibutuhkan untuk membantu produksi sel imun.
Respon terhadap imunitas tubuh bergantung pada nutrisi.
Baca Juga: Jangan Asal Makan Pasca Vaksinasi! Berikut Daftar Pantangan Makanan Setelah Vaksin Covid
Dibutuhkan makanan yang bisa mendorong bakteri baik dalam tubuh setelah melaksanakan vaksinasi.
Sebab, bakteri baik dalam tubuh mampu untuk memecah serat menjadi asam lemak.
Asam lemak ini baik untuk menstimulasi produksi sel imunitas.
Beberapa vitamin juga dibutuhkan untuk membentuk antibodi.
Maka dari itu, Moms harus tahu bahan makanan yang dibutuhkan setelah vaksinasi.
Terutama untuk Moms yang sedang hamil dan membutuhkan energi lebih.
Apa saja yang harus dikonsumsi setelah vaksinasi?
1. Makanan berprotein
Selama masa kehamilan, tentu Moms membutuhkan makanan yang bisa membuat Moms berenergi.
Bahan makanan yang tinggi protein bisa dimanfaatkan agar Moms merasa terus bertenaga.
Untuk Moms yang sedang hamil, setidaknya dibutuhkan 60 gram protein setiap harinya.
Protein ini ternyata juga berguna untuk mendorong imunitas dalam tubuh.
Melansir dari Times of India, protein juga berperan untuk imunitas.
Sistem imunitas kita juga terbentuk dari protein.
Berikut adalah bahan makanan yang baik dikonsumsi Moms untuk menaikkan imun:
- Daging ayam
- Ikan laut
- Telur
- Susu
2. Makanan tinggi vitamin C
Melansir dari Eating Well, vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas.
Hal ini dikonfirmasi langsung oleh dr. Heather Koza, MD, family medicine physician di Comprehensive Integrative Healthcare di Michigan, Amerika Serikat.
"Walaupun tidak ada bukti bahwa vitamin C mampu meningkatkan cara kerja vaksin, namun vitamin C mampu mendorong sistem imun," jelas Koza, melansir dari Eating Well.
Biasanya vitamin C mudah didapat di sayur atau buah-buahan.
Berikut adalah makanan yang kaya akan vitamin C yang wajib dikonsumsi Moms yang sedang hamil:
- Jeruk
- Kiwi
- Brokoli
- Stroberi
- Kentang
3. Makanan probiotik
Melansir dari Harvard School of Public Health, probiotik diperlukan untuk menstimulasi sel imun yang aktif.
Tentu ini dibutuhkan tak hanya oleh Moms yang sedang hamil, namun juga semua orang yang baru saja divaksinasi.
Berikut adalah daftar makanan yang baik dikonsumsi Moms yang sedang hamil:
- Yogurt
- Kefir
- Kimchi
- Miso
- Tempe
Itulah tadi daftar makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil yang baru saja menjalankan vaksinasi.
Selamat mencoba, Moms