Nakita.id - Seberapa sering Moms memantau perkembangan anak?
Apabila anak berkembang sesuai ekspektasi dan umurnya, tentu Moms akan senang.
Bagaimana dengan perkembangan anak umur 12 bulan, Moms?
Menginjak umur satu tahun, tentu anak memiliki perkembangan yang cukup pesat.
Terutama, dari sistem anggota geraknya.
Anak juga sudah memiliki keinginan untuk belajar berbicara dengan jelas.
Melansir dari Kid's Health, anak sudah mulai bisa memanggil sebutan untuk ibu dan ayahnya.
Paling umum, anak mulai mampu mengatakan 'mama' dan 'papa'.
Untuk aktivitas fisiknya, anak sudah mulai bisa untuk berdiri sendiri, tanpa dibantu oleh orangtua.
Anak mulai memainkan hal-hal yang menurutnya menarik, seperti balok kayu dan mainan bergambar.
Di umur ini adalah saat yang baik untuk mengajari anak merapihkan mainannya sendiri.
Anak juga sudah mampu untuk memasukkan berbagai macam barang dari satu tempat ke suatu wadah.
Tentu perkembangan anak yang baik ini tak bisa sukses tanpa bantuan asupan makanannya ya, Moms.
Tak hanya dari makanan utama saja, Moms juga perlu memilih camilan yang bergizi untuk anak.
Lalu, camilan apa saja yang baik untuk anak umur 12 bulan?
Setidaknya, anak umur 12 bulan membutuhkan asupan kalori sebanyak 1000 kalori.
Asupan makanan yang baik adalah yang baik untuk nutrisi, pertumbuhan, dan energinya.
Ketiga hal itu penting dipertimbangkan untuk kesehatan anak.
Moms bisa saja memilih makanan yang mengenyangkan dan membuat anak bisa jadi berenergi.
Namun, dilihat terlebih dahulu kandungan nutrisinya, apakah makanan tersebut bernutrisi atau malah tak ada manfaatnya sama sekali.
Begitu juga sebaliknya, Moms bisa memberikan makanan sehat untuk anak dengan catatan bisa membuat anak menjadi lebih berenergi.
Melansir dari Healthy Children, Moms bisa memberikan asupan 1000 kalori per harinya melalui hidangan utama dan camilan.
Anak bisa mengonsumsi camilan sebelum makan siang dan makan malam.
Sehingga dalam sehari Moms memberikan 3 kali hidangan utama untuk anak dan 2 kali camilan.
Tubuh anak berumur 12 bulan membutuhkan energi yang cukup.
Sebab, di usianya, anak sedang melakukan aktivitas fisik.
Melansir dari CDC, asupan zat besi dan vitamin D adalah yang terpenting untuk anak usia 12 bulan.
Dengan vitamin D, anak bisa memiliki tulang yang kuat dan baik.
Zat besi digunakan tubuh anak untuk memproduksi sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Sehingga, anak bisa lebih bugar dan terhindar dari anemia.
Maka dari itu, Moms wajib memilih camilan yang juga mengandung vitamin D dan zat besi.
Berikut adalah daftar bahan makanan yang baik untuk anak usia 12 bulan:
1. Telur
Seperti yang kita ketahui, telur mengandung banyak vitamin D.
Setidaknya dalam 100 gram telur mengandung 21 persen telur.
Baik bagi Moms yang ingin berikan anak usia 12 tahun camilan untuk memberi camilan yang mengandung telur.
Telur juga mengandung banyak protein yang dibutuhkan untuk tubuh.
Anak usia 12 bulan baiknya mengonsumsi 11 gram protein setiap harinya.
Baca Juga: Inspirasi Camilan untuk Diet yang Sehat ala Nana Mirdad, Rendah Kalori Tapi Dijamin Enak!
2. Yoghurt
Selain telur, yoghurt juga mengandung vitamin D.
Banyak yang meragukan apakah yogurt baik untuk diberikan ke anak usia 12 bulan.
Memberikan yoghurt ke anak usia 12 bulan tidak masalah, Moms.
Sebaiknya, Moms berikan yoghurt dengan kandungan lemak yang cukup di dalamnya.
Lemak dari yoghurt baik untuk perkembangan otak anak usia 12 bulan.
Berikan yoghurt tawar yang tidak diberikan perisa buatan.
Yoghurt juga baik untuk meningkatkan bakteri baik di dalam tubuh.
Berikut adalah cara membuat camilan sehat untuk anak yang terbuat dari telur.
1. Siapkan telur, oregano, garam, dan keju leleh.
2. Kocok telur, lalu berikan garam dan oregano.
3. Panaskan minyak, Moms bisa gunakan juga minyak zaitun.
4. Jika minyak sudah panas, masukkan telur.
5. Masak dengan api kecil selama 4 menit, lalu aduk.
6. Diamkan sejenak, lalu masukkan keju.
7. Aduk kembali hingga keju meleleh.
Baca Juga: Camilan untuk Diet Si Kecil yang Bobotnya Berlebih, Tetap Enak dan Bikin Kenyang Lebih Lama!
8. Taruh dalam mangkuk, camilan untuk anak siap disantap.
Moms bisa menjadikan santapan tersebut sebagai camilan untuk si Kecil di rumah.
Namun, jika Moms ingin menjadikannya santapan utama juga bisa.
Moms bisa menambahkan kentang rebus dan sayuran kukus untuk dinikmati anak.
Ingat, Moms asupan nutrisi anak penting untuk dipenuhi.
Nutrisi untuk anak umur 12 bulan wajib dipenuhi untuk kebutuhan aktivitasnya.
Yoghurt tawar dan telur yang kayak akan vitamin D baik untuk dikonsumsi.