2. Tidur yang cukup dan berkualitas
Dr Richard K. Bogan, seorang peneliti tidur, mengatakan bahwa kebiasan tidur yang buruk bisa menambah berat badan.
“Kita perlu tidur untuk menormalkan hormon dan fungsi sistem kekebalan tubuh," kata dr Richard.
"Saat kita kurang tidur, otak akan mengirimkan sinyal lapar kepada tubuh,” lanjutnya.
Ia menyarankan agar orang dewasa bisa tidur sekitar 7 hingga 9 jam.
3. Tidur di kamar yang lebih dingin dan gelap
Penelitian menunjukan, selama satu bulan orang-orang diminta untuk mengatur suhu kamar tidurnya pada 66 ° F.
Hasilnya, jumlah pembakaran kalori mereka meningkat sebesar 42% dan proses kerja metabolisme sebesar 10%.
Selain itu, tidur dengan lampu menyala dapat menurunkan kadar melatonin, hormon yang mengatur pola tidur.
Akhirnya jam tidur kita jadi berantakan, seperti yang kita tahu kebiasaan begadang bisa menaikkan berat badan.